孕期便秘你有吗?孕妈怎么改善便秘呢

育儿之家 https://yuerso.com 2018-03-09 09:32 出处:网络 编辑:@iCMS
女性怀孕后,除了会感觉小腿抽筋、失眠、腰酸背痛外,另一个困扰就是便秘了。孕妈是便秘的高发人群,那么为什么孕期会出现便秘,孕期便秘了怎么办呢?今天我们就来了解下吧。

女性怀孕后,除了会感觉小腿抽筋、失眠、腰酸背痛外,另一个困扰就是便秘了。孕妈是便秘的高发人群,那么为什么孕期会出现便秘,孕期便秘了怎么办呢?今天我们就来了解下吧。

为什么孕妈更容易发生便秘?

怀孕后,孕妈体内的激素分泌增加,胃酸分泌减少,使得胃肠道的蠕动能力下降,食物在肠道内的停留时间就会延长,不易排出体外。

当食物长时间停留在胃肠道内,水分又会被肠壁吸收,致使粪便变得更干更硬。

加上孕期,孕妈的活动量减少,加上不断增大的子宫会对直肠造成压迫,肠道肌肉力量减弱,推动粪便排出体外的力量降低,从而导致排便不畅。

孕期便秘有什么危害?

1、长时间的便秘会使肠道毒素堆积,从而影响胎儿的生长发育,甚至造成胎儿畸形。

2、孕妈有了便意,却无法排除,会造成腹痛、腹胀,影响孕妈情绪,也会使孕妈食欲不佳。

3、分娩的时候,也会给胎儿顺利出生带来困难,造成产程延长或者难产。

孕妈怎么做才能改善便秘呢?

1、多喝水

孕妈要注意多喝水,同时掌握饮水的技巧,大口喝,不要爆饮,使水能充分软化粪便,这样就比较容易排出了。

2、多吃蔬菜、水果、粗纤维食物

现在的孕妈摄入的食物都比较精细,但是过于精细的食物往往不利于肠胃蠕动,所以便秘的孕妈要多食用粗纤维的食物、水果以及蔬菜。

3、养成定时排便的习惯

一般,早上起床后或者吃完饭后比较容易有便意。所以,孕妈一有便意的时候就要立马去排出。早上起床的时候喝杯水,也可以帮助激发便意。

4、经常活动活动身体

孕妈往往到了孕晚期,便秘的情况就更加严重。很大一部分原因就是因为孕晚期行动不方便,孕妈就懒得运动了。所以孕晚期更要注意多活动活动身体,这样可以促进胃肠蠕动,帮助减缓孕期便秘。


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