产后跳舞瘦多少?(产后多久可以跳舞瘦身,产后如何进行瘦身,产后瘦身注意)

育儿之家 https://yuerso.com 2018-03-12 09:59 出处:网络 编辑:@育儿之家
很多人都羡慕舞者轻盈妙曼的身姿,但是其中付出的艰辛又有谁知?跳舞可以减肥也是世人皆知的事情,很多产后妈妈在产后为恢复身材就打起跳舞的主意。那么产后多久可以跳舞瘦身?产后如何进行运动?产后跳舞需要注意什么?

很多人都羡慕舞者轻盈妙曼的身姿,但是其中付出的艰辛又有谁知?跳舞可以减肥也是世人皆知的事情,很多产后妈妈在产后为恢复身材就打起跳舞的主意。那么产后多久可以跳舞瘦身?产后如何进行运动?产后跳舞需要注意什么?享福妈妈就给你说说。

 一、产后多久可以跳舞瘦身

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。所以想要跳舞一定要等身体恢复如初以后才可以进行,但是前期可以做一些简单的瑜伽运动。

 二、产后如何进行瘦身

如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

三、产后瘦身注意

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手,不要等胖起来才想到,那时候后会事倍功半。不要节食减肥,产后42天内不要节食。合理饮食最重要,女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。需要强调指出的是,产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

享福妈妈建议,产妇在产后早期可以尽早使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧,容易感到不适。

如果您还有什么母婴方面的问题可以随时免费咨询享福妈妈母婴中心,联系电话:010-64738616.

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