产后瘦身,能把水果当饭吃吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2018-03-15 19:55 出处:网络 编辑:@育儿之家
听说3日苹果法特别好?听说水果可以当饭吃?营养师顾中一告诉你想减肥,水果得这么吃☟水果是减肥的好帮手,热量低饱腹感又好,于是很多女生就把水果当饭吃来减肥,比如之前常见的什么三日苹果餐之类的。确实,吃水果

听说3日苹果法特别好?

听说水果可以当饭吃?

营养师顾中一告诉你

想减肥,水果得这么吃

水果是减肥的好帮手,热量低饱腹感又好,于是很多女生就把水果当饭吃来减肥,比如之前常见的什么三日苹果餐之类的。

确实,吃水果有助于控制体重,但三日苹果餐属于节食,量太少,只吃苹果营养也比较单一。

所以水果虽好,也不能只吃水果,而且水果吃多了,也是一样会胖的。今天我们就来讲讲水果到底怎么吃。

种类

我们常说的水果主要分为浆果、瓜果、柑橘类、核果及仁果,此外还有一些热带水果如芒果、香蕉、木瓜等。

吃多少

水果和蔬菜不一样,蔬菜我们常常吃不够,而水果却常常会吃多,尤其是女生,夏天抱个西瓜,一边煲剧一边用勺子挖着吃,不知不觉半个大西瓜就吃进去了,妥妥超量。

所以水果不要吃多,建议每天在200g-400g左右,大概就是1-2个水果的量。

怎么选

那么,哪些水果最推荐呢?

我们推荐低GI的水果,这类水果相对饱腹感比较好,不会引起血糖的波动,常见的如苹果、橘子、葡萄、桃子、草莓也都是不错的。

综上所述

每天吃1-2个水果,把水果放在加餐时间来吃,能有效帮助我们减肥哦!

减肥期间,主食、蔬菜、肉蛋鱼、坚果、油类……到底怎么吃、怎么选,一日三餐如何安排,才能瘦得又快又健康呢?


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