辣妈手记丨准备要宝宝的女性,一定要记得补这种东西!

育儿之家 https://yuerso.com 2018-03-15 20:02 出处:网络 编辑:@育儿之家
不管是备孕妈妈还是准妈妈,对叶酸一定有着深刻的印象。谁都知道要吃叶酸,但为什么要吃叶酸?这次让你明明白白的吃!

一、叶酸的作用

叶酸是一种水溶性维生素。它是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,对孕妈和胎儿有着重大作用。

虽然天然食物中含有丰富的叶酸,但经过烹饪加工,利用率很低。而且天然叶酸不容易被小肠直接吸收,最后利用率很不理想,大概只有50%。所以日常的饮食不能满足孕妈对叶酸的需要,我们需要额外补充叶酸。

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叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。当孕妈体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管发育畸形,还可能导致唇腭裂、心脏缺陷、肾、骨骼等器官发生畸形。

如果在备孕期及孕早期补充叶酸,可以预防70%以上的神经管畸形。

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补充叶酸也能降低孕妈患先兆子痫的几率,对孕妈本身也是有益处的。

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在夫妻双方备孕时,丈夫也可服用叶酸。男性缺乏叶酸会影响生育能力,同时也会增加胎儿出现缺陷的可能性。

二、挑选叶酸

不管是城市还是农村,都可以在卫生所、社区医院等地方免费领取叶酸。

如果想自己买,建议买国药准字号的叶酸,这样质量和安全方面更有保证。至于品牌的选择,只要是正规厂家生产的,质量差别不大。

三、补充叶酸的剂量、时间

根据《孕前和孕期保健指南(第一版)》的推荐,应该从怀孕前3个月到孕后3个月,每天补充0.4毫克叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝,那要补充更多的叶酸,即每天补充4毫克叶酸。

注意:为保险起见,应从备孕就开始服用叶酸。原因如下:

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许多女性都是在5周之后才发现自己怀孕了,然后才开始补充叶酸。但胎儿神经管的分化和形成主要在前4周,如果缺乏叶酸,畸形可能已经开始了。

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如果妈妈体内缺乏叶酸,要服用叶酸4周之后才能得到明显的改善。

综述以上,准备要宝宝的妈妈最好从计划怀孕期间开始补充叶酸。

四、其他注意事项

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孕期要合理膳食,除了额外补充叶酸,还要多吃富含叶酸的食物,如蔬菜水果、豆类坚果等。

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孕期禁酒、合理用药。孕妈禁酒,因为酒精会影响叶酸代谢。用药一定要遵循医嘱,比如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林等会影响叶酸的吸收和利用。

网上不知道什么时候兴起了“吃叶酸容易导致胎停”的说法,有些妈妈甚至因为这句话,真的没有服用叶酸!什么都不考虑直接说“吃叶酸容易导致胎停”,能信吗?有那份担惊受怕的心情,不如直接问医生!

(PS:文中图片来自网络)

孕前3个月和怀孕后3个月要按要求服用叶酸。不要故意不吃叶酸。有些妈妈会说自己没吃,没有任何问题;或者只吃了一个月,自己和宝宝都很健康。这是几率事件!在任何几率事件前,都不要嘚瑟!


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