从备孕到怀孕，这几点你知道吗？

90 后开始要孩子，80 后努力在备孕，70 后又要生二胎，生孩子大军一波又一波，但一旦孕育上孩子，所有准妈妈们都会被各种备孕知识包围。

怀孕了不能化妆，小心胎儿畸形；怀孕了不能吃这个，吃那个不好，估计把民间各种孕期饮食禁忌列出来，准妈妈们只能喝西北风了…

还是看看医生给的这些靠谱建议吧！

孕前检查很重要！

孕前检查是科学备孕非常重要的一环，既可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能，又可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病。

孕前检查最好安排在怀孕之前 3 — 6 个月，并且夫妻双方都要检查。

孕前检查主要包括：生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕；妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病；肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子；ABO 溶血检查，预防婴儿发生溶血症。

备孕怎么吃？

营养均衡更健康，适量补充叶酸

中国人向来对吃从不吝啬，对于孕妇更是，长辈们各种炖煮煲，想让孕妇营养充足，甚至还有各种秘密食谱，但这样做可能并没有那么健康。

1.遵守「安全第一，荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐」的饮食原则。

其实在孕期并没有那么多的饮食禁忌，只要保证食物卫生，并且控制好量，足矣！

至于网上的这些传言：

孕期不能吃凉的？答：不要经常吃或者一次吃太多就OK。

孕妇不能喝咖啡？答：能喝，得控制量。主要是控制咖啡因的摄入量，茶、巧克力中也含有咖啡因。建议孕妇每天咖啡因摄入量不超过 200 毫克。（一杯480 ml 的星巴克拿铁咖啡因含量约为 150 mg）

孕期不能吃辣？答：仍然是一个量的问题。主要担忧其实是：吃辣椒太多易便秘，但只要不每天吃，顿顿吃，就没问题。

还有很多谣言，如孕妇不能吃山楂、荔枝、木耳…不得不感慨一句，做孕妇真不容易！

2.真正要注意的是：有些食物可能含有有害成分或者致病微生物，孕期确实要忌口。

①不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及生牛乳；

②最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；

③禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。

3.适当补充叶酸。

美国疾控与预防中心指出，如果女性在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50% —70%。

补充叶酸还可减少准妈妈患先兆子痫的风险，利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

我国营养协会建议，怀孕之前 3 个月到怀孕之后 3 个月要坚持每天服用不低于 400 微克的叶酸。

孕期可以化妆吗？

回答是：可以的！

孕妇又不是豌豆上的公举，稍微抹点护肤品，就能通过角质层渗透到真皮层，进入血液循环，直达子宫来到胎儿处？？真的那么牛，那请把这项技术贡献给国家用于绝症治疗，谢谢！

但是，怀孕作为一个很特殊的时期，抵抗力下降，身体变得更敏感，准妈妈们还是要注意这些事：

1.购买正规化妆产品。

相信女同胞们都知道，再好的化妆品，多少都含有一定的化学成分~

比如据调查约 60% 的正规合格的唇膏均含有铅。

但是呢，正规安全的产品会将有害的成分控制在人体可以接受的范围，最大程度上达到「健康」。

2.化妆宜简单。

「简单」主要体现在以下两个方面：

①化妆品成分要简单。避免那些有浓重香味的化妆品，或者直接选择最基础的护肤产品。

②妆容宜简单，不宜过重，特别是口红和粉底。

3.含有这些成分的化妆品最好不要使用。

①含维生素A酸类的抗皱类护肤品②含水杨酸的祛痘净肤类护肤品③含邻苯二甲酸的指甲油、喷雾发胶（所以孕期尽量不要美甲、染发）

相对于化妆品，怀孕期间更要远离化学药剂和有强烈气味的化学药品。

医学研究表明，女性对苯、甲醛等化学物品的吸入反应特别敏感，长期吸入化学气味的女性月经异常率明显增高。特别注意不要在新装修的场所出入，涂料和油漆中的化学成分易导致胎儿畸形甚至流产。

孕期别懒，做点儿运动好处多！

怀孕了虽然身体容易疲累，但这时候更加不能总是躺着坐着，做一些不剧烈的运动对孕妇来说好处特别多。

女性在备孕期间适当的锻炼，身体的能量消耗就比较快，运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗，可以预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病；还可以改善神经系统，缓解疲劳；提高心脏功能和呼吸系统功能，减少分娩时发生危险的概率；锻炼到女性的骨盆，为女性的顺产提供良好条件等等。

可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽这些运动方式。

高龄产妇更要关注心理健康！

几岁生娃才算高龄产妇呢？

一般认为女性的最佳生育年龄为 25 — 29 岁，医学上定义「高龄产妇」，是指 34 岁以上的头胎产妇。

高龄产妇之所以格外受人关注，主要因为产妇年纪一大，罹患高血压、糖尿病、甲状腺异常的几率，出现自然流产、死胎、智力低下或胎儿畸形的几率都增高许多。

相对于生理健康，高龄孕妇的心理问题也非常突出。

所以年龄偏大的女性如果决定孕育孩子，就要尽快受孕，同时不要有太大的心理压力，因为高龄≠高危，做好各种检查，放平心态就好！

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