瑟瑟寒冬 一起为备孕“加温”

育儿之家 https://yuerso.com 2019-01-03 16:34 出处:太平洋亲子网 作者:PCbaby编辑:@育儿之家
又到年末了,一方面是职场的工作压力,各种KPI、年终总结、新一年的工作计划,忙到天翻地覆;一方面是家中的催生压力,常备经常在耳边念叨着生个“猪宝宝”。亚历山大之余,加上低温神助攻,怎么能提起“性”致呢?备孕这件事,也就被抛诸脑后了。在冬季,温度对人的兴奋程度产生影响,人的活力随着气温下降而进入相对低谷期。接下来给大家推荐几个方法,给备孕“加温”,助力小夫妻成功“造人”!

  又到年末了,一方面是职场的工作压力,各种KPI、年终总结、新一年的工作计划,忙到天翻地覆;一方面是家中的催生压力,常备经常在耳边念叨着生个“猪宝宝”。亚历山大之余,加上低温神助攻,怎么能提起“性”致呢?备孕这件事,也就被抛诸脑后了。

  在冬季,温度对人的兴奋程度产生影响,人的活力随着气温下降而进入相对低谷期。接下来给大家推荐几个方法,给备孕“加温”,助力小夫妻成功“造人”!

图片来源:视觉中国

  ·提高室温

  (对于一边享受暖气、一边喝冷饮的北方小伙伴,这个方法可以直接跳过了,反正用不着。)

  对于南方没有供暖的地方,天气冷的时候真的只想躲进被子里不出来。当历经千辛万苦把被窝捂热,别说爱爱了,老公掀开被子进被窝都有骂人的冲动。如果有这种苦恼,不妨把只室内温度调高。

  南方虽然没有暖气,但空调、暖风机等制热工具可以用起来了,把室温控制在26℃左右,夫妻的兴致都会得到提升。

  ·食物暖身

  想要早日怀上娃,夫妻双方的身体营养要跟上。除了备孕期间需要补充叶酸外,还建议平日里注意营养均衡,特别是上班一族,可以多吃些富含蛋白质、铁、维生素B12等营养的食物,如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等,既可以为身体补充能量、对抗冬日的寒冷,更为了做好备孕准备。

图片来源:视觉中国

  ·运动暖身

  一到冬季,人也变得懒起来,别说外出运动了,能从床上爬起来,挣脱床的封印都已经很不错了。人不动,脂肪跟着堆积。看着对方的赘肉,还是会有点影响冲动,有木有?

  其实,不运动除了发胖,也影响受精卵的质量。对男性来说,缺乏体育运动和静坐的生活方式是影响精液质量的重要原因之一。对女性来说,适当运动可以有效延缓卵巢和子宫的衰老,促进新陈代谢,增加性激素的分泌,有助于备孕。因此,夫妻双方在冬季也要加强身体锻炼,为备孕打下基础。

  ·心情愉悦

  备孕期间,拥有一份好心情同样重要。特别是备孕许久却还没有消息的小夫妻,不要心急紧张,越紧张越影响备孕效果。

  要保持轻松愉悦的心情,不要总有“备孕这么长时间了,还没怀上,是不是我有问题”这类想法。背着沉重的思想负担,人会郁郁寡欢、事事不顺心。这不仅是天寒,人心都寒了,还哪有好心情“造人”呢?

  备孕期间心情紧张的原因有很多,但离不开对孕育知识的不了解,才会总是疑神疑鬼。所以,建议备孕夫妻双方都先做个孕前检查,让自己安心;也可以买一些备孕书籍来看看,夫妻双方都看下,增加备孕知识。

  ·规律作息

  想要孕育一个健康的宝宝,夫妻双方都要规律作息,保证充足睡眠,保持充沛精力和体力,劳逸结合,这样的生活能让身体更健康,产生更优质的生殖细胞哦。

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