怀孕三个月内,注重饮食质量不偏食

在准妈妈早孕的三个月内,胎儿各器官处在分化形成阶段,但生长速度较慢,孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期,脾胃功能降低,故增加营养应重在饮食的质量,尽量做到不要偏食。

三元育婴专家建议,此时孕妇要以健脾和胃的食物为主,不要吃油腻的东西,最好少食多餐。多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖块。

因此,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕4-6个月,饮食质与量全面保证

怀孕4-6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段,此期饮食的质与量都必须保证,并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质合理搭配。三元育婴专家说,由于这些物质和营养素通过日常饮食很难完全摄取,孕妇在这个时期就可以考虑食用孕妇奶粉。

以河北三元专为准妈妈量身打造的妈妈配方奶粉"爱力优"为例,其特别添加的α-乳白蛋白、乳铁蛋白、乳清蛋白、高品质dha(俗称脑黄金)等,对宝宝大脑和视网膜的发育有重要作用,并可通过母体间接给宝宝吸收。是目前国产奶粉中可与国际品牌抗衡的标杆产品。

妊娠7-10个月,增加蛋白质和微量元素

妊娠7-10个月,是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期,除增加上述营养外,应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入,并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入,以免造成孕妇过重或胎儿偏大,增加难产机会。

此时,准妈妈应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析,制定出切实可行的措施。食用孕妇奶粉无疑是最经济又有效的途径。三元妈妈奶粉除了含有能够防止冬季上火的益生元组合外,还含有丰富的维生素a、维生素c、维生素e和b族维生素,并对钙、铜、铁、锌、镁等微量元素进行了合理的添加。切实保障了准妈妈的营养需求。

了解关键营养素功效,科学妊娠不发愁

三元奶粉育婴专家还提醒广大准妈妈们,孕期增加营养,要做到适量才好。因此了解各营养素的特点和功效,有助于准妈妈科学妊娠。

叶酸和维生素：孕妇体内缺乏叶酸和维生素,胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此,孕妇应多吃蔬菜、水果,并适当补充叶酸和多种维生素。目前,一些孕妇配方奶粉就针对准妈妈的营养需求对叶酸进行了科学添加,比如河北三元的"爱力优"妈妈奶粉。

钙：妊娠6个月以后,孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外,胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶,或食用孕妇配方奶粉。

铁：孕妇患缺铁性贫血比较普遍,因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白,补充铁剂及维生素c,并增加蛋白质摄入。

蛋白质：孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物,可减少妊娠高血压综合征的发生。

（责任编辑：zxwq）