备孕关键mdash;mdash;精益求精

　　主要围绕如何提高精子质量与活力上下功夫,精子质量直接决定着男人的生育水平,一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常,成功受孕很可能成为泡影。

　　加强运动,控制体重

　　纵观身边的男人,自从结婚生子后,普遍身体有所发福。对于造人计划来说,男人发福可不是好事,发福容易出现性激素分泌减少,性功能下降,甚至阳痿、早泄等病症。要是有二胎计划了,奶爸赶紧运动起来,控制体重。平时,多些步行,少些驾车,适当骑骑自行车,保证天天一万步的运动量,或者每周不少于2小时的有氧运动,但不提倡剧烈运动。长时间开车、久坐等,它们都会影响受孕机率,因为这些方式都会压迫下体动脉,神经容易麻木。

　　健康饮食,有力助孕

　　补充富蛋白质的食品,充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的生命之花,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。硒有男人的体内黄金之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。多吃些有起阳草之称的韭菜,鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物,都能为成功受孕加油。

　　小提醒：奶爸备孕前3个月,也不要忘补叶酸。

　　戒除不良习惯,远离精子杀手

　　不良习惯是成功受孕的杀手,计划二胎了,奶爸要改变一下自身的不良习惯,不能再由着自己的性子来。老烟枪请主动戒烟,戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了,最好做到滴酒不沾,醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；少些应酬,生活要规律,不熬夜,不通宵；性生活需要节制,更忌不良性行为；备孕期间,夫妻性生活要有节制,不能过于频繁；远离辐射产品,不要天天手机、ipad、电脑不离手；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。

　　身体健康是前提,备孕检查不可少

　　为保证二宝的健康,备孕夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说,主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查。第一胎做过孕前检查,并不代表这次身体就棒棒的,毕竟时隔这么久了,健康状况已悄然变化。因此,有二胎计划后,再做个孕检。如果孕检有问题,一定应尽早看医生,听从医生的建议,记住：身体健康是备孕的基本前提。

　　相信通过阅读本文,您对备孕男性孕前应做好哪些准备有了一定的了解,所以奶爸备孕二胎也要注意营养食物的补充,注意劳逸结合,并适当锻炼身体,增强身体免疫力。

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