每个父母都希望自己的孩子健康又聪明，最好还能是个大高个，于是在平常的生活中给孩子补充各种营养，让孩子勤加锻炼，用各种方法开发孩子的智力。其实孩子在睡觉的过程中大脑发育就非常迅速，身体也在悄悄变强壮。宝宝在这两个时间段熟睡，妈妈都要做些什么呢？

宝宝睡觉有诀窍，妈妈只要掌握这个诀窍，就可能让孩子轻松拥有大高个和高智商。

研究表明，宝宝在晚上十点到两点，早上五点到七点，分泌的生长激素最多，所以让宝宝在这两个时间段睡熟，能保证宝宝的大脑快速发育，促进宝宝骨骼生长。所以妈妈要让宝宝早点睡觉，在早上七点之前不要叫醒他，这样才能保证宝宝拥有高效睡眠。

那么为了让宝宝在这两个时间段熟睡，妈妈都要做些什么呢？

一．营造舒适的睡眠环境

为了让宝宝早点睡觉，妈妈要保证宝宝的睡眠环境舒适。房间里光线不要太亮，声音不要太大，温度适中，氧气充足，这样宝宝才能舒服进入梦乡。如果室内声音嘈杂，宝宝就算困了，睡得也不踏实，更别说进入睡熟状态了。要想保证宝宝十点就进入熟睡状态，那么最少九点半就要让宝宝睡着了，妈妈要注意。

二．控制午睡时间

午睡能保证宝宝一天精力充沛，适当的午睡对宝宝的身体有好处。但是午睡时间太长，宝宝晚上反而劲头十足，没有一点要睡的意思，怎么可能早早睡觉呢。为了保证宝宝十点睡着，妈妈要控制宝宝的午睡时间，让宝宝小憩一下就好，不要一睡就是一下午。

三．制造睡觉仪式

营造一个睡前仪式，让宝宝知道做完这件事情就要睡觉了，更有助于宝宝早睡。妈妈可以让宝宝养成上床之前洗漱的习惯，擦擦宝宝的小手小脸，告诉宝宝洗完脸就要睡觉了。等到宝宝躺床上时，妈妈可以给宝宝讲故事，或者放一首摇篮曲，帮助宝宝更快入睡。妈妈做这些事情的时候动作一定要轻轻的，以免孩子的睡意刚酝酿起来，就被突然的声响惊醒。

妈妈要保证孩子在晚上十点到两点，白天五点到七点处于睡眠状态，就要采取以上3种措施，并且要坚持下去，让宝宝形成这样的睡眠规律， 能让宝宝的大脑充分发育，身体长得越来越壮，脑袋越来越聪明。

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