宝宝肠胃娇嫩，在成长过程中可能会遇到很多问题，比如便秘就是其中之一。那么宝宝总是便秘改善的办法有哪些？一起来看看吧。

虽然我说了，攒肚子会让宝宝好几天不拉便便，但不拉和拉不出是不同的。每个妈妈都可能在宝宝成长的不同历史时期遭遇便秘的问题，万一宝宝便秘了，你们也应该游刃有余的处理，而不是只会焦虑。

1. 添加辅食前

一般来说，在添加辅食之前，母乳宝宝不太会便秘。这是由于母乳里含有水溶性膳食纤维低聚糖等预防便秘的轻泻成分，还富含乳酸杆菌和双岐菌等，所以母乳喂养导致的便秘比较少见，如果出现了便秘，可能是器质性病因或其他原因导致的。

相较于母乳喂养而言，奶粉喂养的宝宝相对会更容易出现便秘。这是因为奶粉中蛋白质含量高，更容易使大便干燥。此外奶粉冲调比例不合理，也是导致便秘的常见因素。

改善方法

● 严格按照奶粉冲调步骤来，如果先加奶粉后加水就容易过稠

● 必要时更换奶粉

● 暂停补钙，盲目补钙也可引发便秘

● 多让宝宝运动，俯趴，促进胃肠蠕动。

2. 添加辅食后

添加辅食的过程是触发便秘的一个常见因素。因为在婴儿期，向固体食物过渡的阶段，往往存在着过渡期膳食中纤维含量和液体量不足的情况。所以确保摄入充足的纤维和液体是最直接的预防和治疗便秘的方法。

改善方法

● 多吃纤维含量高的食物

对于婴儿和2岁以下幼儿来说，纤维摄入的合理目标量约为5克/日，一块水果可提供约3克纤维素，水果泥、豌豆泥、西梅泥都是纤维素含量较高的食物

● 米粉提供的纤维量几乎没有，可用杂粮麦片或大麦麦片替代米粉

● 除非脱水，否则无需让孩子多喝水，但要维持正常的液体需求量

每日最低液体摄入量参考：

5kg体重的婴儿需要500ml

10kg体重的婴儿需要960ml

15kg体重的婴儿需要1260ml

20kg体重的婴儿需要1500ml

3. 比较严重的便秘应急处理

● 可使用甘油栓或润滑的直肠温度计刺激直肠

但不能频繁使用，可能会形成依赖性

● 可使用渗透性轻泻药，如乳果糖或聚乙二醇(peg)3350

适用于采取膳食干预后仍旧便秘的6个月以上婴儿

4. 便秘吃益生菌有用吗？

最常见的益生菌是双歧杆菌和乳酸杆菌。

一些研究表明，这些益生菌对预防或治疗诸如儿童感染性腹泻和特应性皮炎（湿疹）等疾病是有益处的。

但是并没有足够的证据证明益生菌对治疗便秘有用，也没办法确定最有效的菌株、剂量和治疗持续时间。

而且，常规服用剂量下，益生菌的益处只会在服用时才显现，一旦宝宝停止食用益生菌强化配方食品，肠道中的细菌将恢复到原来的水平。

因此，我并不推荐把益生菌当作是治疗便秘的辅助方法，它其实更适合在宝宝肠道功能紊乱的时候使用，如消化不良、腹泻、使用抗生素等。

其实，相较于益生菌，我更建议妈妈们考虑选择益生元来缓解便秘。它其实是一种不可消化的食物成分（比如膳食纤维），通过选择性地刺激1种或多种本地益生菌的生长和活性，增加肠道益生菌的数量，抑制有害菌生长。

常见的益生元来源主要是母乳、富含膳食纤维的蔬菜和含低聚糖（果糖等）的水果，换句话说，预防和治疗宝宝便秘，还是在饮食中增加膳食纤维最靠谱。

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