婚后肥胖女人要如何减肥_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

婚后肥胖女人要如何减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2015-03-11 03:28 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

现在我们发现,女性一旦结婚后就会逐渐的胖起来,而这个时候减肥不像婚前那么容易,而发胖的原因多种多样,如：缺乏劳动,代谢不...

现在我们发现,女性一旦结婚后就会逐渐的胖起来,而这个时候减肥不像婚前那么容易,而发胖的原因多种多样,如：缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。那么婚后这些肥胖的女人要如何减肥呢？肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。婚后肥胖女人要如何减肥腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。大腹便便的人由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,"进出口"没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它"异军突起"。要让"大腹""变得"苗条",关键是改变平日的饮食结构,总体上把握"少荤多素,尽量少吃"的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受"委屈",可少量吃点水果。小腹松弛的人其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌"痛饮"。鲜拌三皮西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。赤小豆粥赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。燕麦片粥燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。以上为大家介绍了婚后肥胖女人要如何减肥的相关内容,希望可以帮助女性朋友早日摆脱困扰。当然,减肥也不是一朝一夕就能见效的,重点在于坚持,减肥是一个长期巩固坚持的过程,不是用一次两次,一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持,不能三天打渔两天晒网,要有一些恒心,只有懒女人,没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖,以及产后肥胖,每个人都可以保证瘦身成功。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家原文链接：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。