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生活习惯不规律患癌风险易翻倍

育儿之家 https://yuerso.com 2015-06-24 10:23 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

按照自然规律,我们的身体在夜晚该得到休息,而睡眠则是最有效最自然的方式,年轻人用来通宵上网、玩游戏；职场人士将夜晚变成了...

按照自然规律,我们的身体在夜晚该得到休息,而睡眠则是最有效最自然的方式,年轻人用来通宵上网、玩游戏；职场人士将夜晚变成了战场,熬夜工作……殊不知,我们的健康正一点一点被熬夜夺走,近视、心血管疾病、抑郁甚至癌症。国际癌症机构认定,与早九晚五的人群相比,熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。睡眠是人体抵抗力恢复的最天然的方式,如果长时间熬夜,身体得不到休息,加上精神压力大,导致内分泌激素水平的紊乱,器官受到影响,是导致肿瘤发生的一个诱因。而对于本身已经有肿瘤的患者来说,因为癌细胞消耗了身体大量的营养物质,更需要保证休息,不能熬夜。很多熬夜一族除了得不到充分的休息,还长期缺乏运动,吃得也不健康,这更增加了患癌的风险。良好生活习惯能抗癌1、不穿高跟鞋。发炎是人体的自愈过程,但长期发炎则可能导致心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病,并增加癌症风险。比如穿一些不舒服、不合适的鞋子会增加发炎几率,分散人体修复突变基因的"精力"。而具有缓冲、支撑作用的鞋可以减少不必要的感染,降低患癌风险。2、打流感疫苗。另一个降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,预防感冒。2010年《加拿大医学协会期刊》发表的研究称,每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。我通过分析这项及其他类似研究表示,两周持续发炎可增加很多疾病的风险,包括肥胖、中风以及癌症。3、不乱服保健药品。多项国际研究曾指出,很多人认为维生素e可以对抗有害的自由基,但是消除自由基并不见得就是好事。人体也需要创造自由基攻击癌变细胞。4、运动是抗癌基础。抗癌最重要的一点就是避免久坐不动。久坐不动可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血压等健康指标,增加心血管疾病及癌症风险。5、严格遵守作息规律。每天吃饭、睡觉遵守严格的时间可以将身体的压力降至最低。如果经常提前或滞后2―3小时,压力荷尔蒙皮质醇水平会突然升高,引发荷尔蒙变化。

（责任编辑：zxwq）

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