睡眠在日常生活中是占有非常重要的位置的,可以说我们每天都有1/3的时间是要在床上度过的,有的人甚至不止,所以说睡眠对于我们的身体健康是特别重要的。但是在日常生活当中,往往会因为许多原因都达不到一个好的睡眠。所以就需要通过一些方法来改善,其实我们不妨选择一些可以促进睡眠的食物来改善我们的睡眠质量。

　　五道酸味养胃菜,促进睡眠。

　　1、酸味食物五味子mdash;mdash;缓解失眠

　　五味子,俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等,唐等《新修本草》载五味皮肉甘酸,核中辛苦,都有咸味,故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效,药用价值极高。

　　2、五味山药桂圆粥

　　做法：鲜生山药100克,桂圆肉15克,五味子3克,白糖适量,粳米50克。将山药去皮,切成薄片,与桂圆、五味子同置于锅内,加入淘洗净的粳米,加水适量,煮粥,加白糖调味即成。每日1剂,当早饭或晚饭食用。

　　3、五味子糕

　　将五味子碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热食用,每日一次。此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。

　　4、五味枸杞水

　　很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至味全无。此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠可大大改善。

　　材料：五味子二钱,枸杞三钱。

　　做法：枸杞洗净,切碎;五味子取房中用醋加工好的,洗净;将材料放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。

　　5、五味子生地汤

　　生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

　　上面介绍的就是养胃促进睡眠的五味子饮食,大家都有些了解了吧！所以说如果我们睡眠不足的话,可以选择一些促进睡眠的食物,一些中医药膳也是可以有效改善我们的失眠问题,当然还有可以在睡前和一杯牛奶等等,不仅仅可以补钙,而且可以帮助我们促进睡眠哦。

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