每个人每天都会走路,这就使得在生活中崴脚成为了很常见的一种现象,而当这种情况发生的时候,如果正确处理伤情就显得尤为重要了,具体崴脚了怎么办呢。在崴脚的时候,如果选择合适的处理方法,可以让恢复起到事半功倍的效果,更加容易,也避免了一些不当现象的发生,使得情况更糟会是延长需要恢复的时间。冷敷。在电视中我们也经常看到,崴脚之后要敷,其实是首先冷敷,在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。局部按摩。虽然说在崴脚之后按摩可以起到一定的作用,但是崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走,甚至是着地也要注意不要太早。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。合理饮食。吃啥补啥,在生活中很多人都有这样的想法,相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素d也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。在崴脚之后,每一个过程都是要注意的,比如首先要冷敷,在经历过这个过程之后的两天左右才可以热敷,以免使得脚肿的更加厉害,然后可以进行局部轻微的按摩,而在饮食上也需要多加注意,同时也要注重日常保健。

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