2013年已经开始了，如何让家人在新的一年里吃得更健康成为今年必不可少的一项计划。健康不仅仅只需靠锻炼，饮食也是一个非常重要的组成部分。健康饮食能令你气色红润，感觉良好。但不幸的是，随着社会节奏的加快，越来越多的人倾向于吃快餐，虽然省时方便，但是对健康状况却没有任何帮助。儿童肥胖症人群也逐年上升。

对于孩子而言，年轻时养成健康的饮食习惯有助于他们将来的健康生活。那么，从现在起就开始改变吧。这是一种趋势，你可以从简单的小步骤开始，然后慢慢走上正轨。

装箱打包

当你准备外出一天或是陆路旅行时，记得打包好你的食物。你在家时就可以将午餐和零食准备好并把它们储存在汽车的小冷却箱里。这样做不仅会令你避免那些垃圾食品，还会节省一大笔现金。

设置规则

我们倾向于将过多的食物留在盘子里，何不做一个改变呢？你可以通过实践来完成这个简单的规则。你的一顿饭应该这样安排：1/2水果或是蔬菜，1/4蛋白质和1/4五谷杂粮。

喝更多的水

水是最好的饮料，因此抛弃苏打和假的果汁饮料吧。喝水有助于你保持身体健康，并使你有一个健康的体重，假如你只喝苏打水，那么你会面临脱水的危险。

一起购物

孩子们会非常乐意和你一起去杂货店购物。让他们帮你计划一周的菜单吧，同时你也可以带他们一起去购物。他们可以阅读成分标签，然后学习什么是健康的成分，什么是不健康的成分。当然你也可以买一两本健康食谱看看。

一起做饭

只要你能引起他们的注意，孩子们是喜欢这样做的。同时你也可以让他们准备餐具或制订吃饭计划。他们可能会对自己的创作品感到非常兴奋，这样他们就会更爱他们的饭食了。

烹饪班时间

对于新手来说，烹饪班会是一个不错的选择。你可以动员全家人，或者对口教学，如母亲/女儿教学时间或是父亲/儿子教学时间。学会烹饪技巧对孩子将来的生活会有很大的帮助，比如说他们以后也可以教自己的孩子这些事情。

有时候，这项计划可能并不会非常轻松，甚至为令每一个人都感到崩溃的挫折，但是，请不要被困难吓倒，你要做的就是下定决心继续坚持下去。

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