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瑜珈健康绿色的生活方式

育儿之家 https://yuerso.com 2016-12-25 05:06 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

瑜珈的函义为结合,平衡,统一,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践它,瑜珈是需要身体力行的运动。瑜珈是一个在家就可以...

瑜珈的函义为结合,平衡,统一,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践它,瑜珈是需要身体力行的运动。瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。从瑜珈的角度来看减肥不是那么单纯的一方面,有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多,其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因,瑜珈分为精神上的等很多原因,尤其女性当精神状态不好,心理状态不好的时候,她就会心烦意乱,往往在这个时候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品。还有一点就是平时的习惯不好,你看有人到健身房锻炼,她只是锻炼手臂、腹部和腿部,她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式,站立的方式和平时工作的状态。比如你打字,你的坐姿是什么样子的,或者你走路是什么样子的,你收腹挺胸就不一样了。瑜珈是推广一种健康自然的生活方式。不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。此外,瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间後就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。

（责任编辑：zxwq）

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