春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

从自我保健做起

很多女性白领的颈椎病症状比较轻，病情比较轻，更多的是仅仅肌肉疲劳和椎间盘的劳损，这部分患者需要做的，首先从自我保健做起，在保健前提下才去做治疗，从调整工作姿势做起，从保暖和休息做起!比如做到以下4点。

春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

1、 工作当中适当调整颈部姿势

学会让不同的肌肉处于工作当中，轮换休息，让颈部得到休息同时进行自我修复。

春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

2、学会抬头挺胸

两眼平视或者略高电脑荧幕中央;鼠标尽量不要放在桌面上，因为鼠标放得比较高，就要求长期抬肩工作，容易导致肌肉疲劳。

春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

3、使用电脑每隔一小时应休息3至5分钟

平时可以进行适度的局部按摩，同时养成良好休息习惯，每工作1小时建议休息3-5分钟，这不仅仅能提高工作效率，更重要的是可以让疲劳的颈部得到短暂休息。

春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

4、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。对于年轻的白领，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

春季健康必知：如何治疗预防女性颈椎病

专家：无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

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