不良的生活习惯导致维生素流失 正确饮食找回维生素

不良生活习惯导致维生素缺失

现代人普遍存在着不良的生活习惯导致维生素流失的现象，维生素是人体营养的重要来源之一，很多人都懂这个道理，但有些人就是有意无意地触犯到了正常的生活习惯，为了有效对抗缺乏维生素小编特意将一些不健康的生活习惯告知大家，希望大家可以从身边小事做起把维生素找回来。

不良的生活习惯导致维生素流失 正确饮食找回维生素

一、吸烟有害健康

吸烟有害健康是人尽皆知的道理，但是吸烟具体会有什么危害呢？首先，吸烟就会导致维生素缺失了。因为抽一根香烟会损耗25毫克维c,这对于吸烟者本人和吸二手烟的人来说都是巨大的危害。除此之外，香烟中的焦油等物质还是致癌物。因此为了大家的健康请戒烟吧。

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二、电脑损耗维生素

电脑是有强大辐射的，这是大家都知道的。殊不知电脑还会抽走人体内的维生素，因为在电脑前连续待三小时就会损耗你的维a，所以，当你在电脑前久坐就会感到眼睛疲累。为了健康着想，应该每隔两个小时就起身活动活动。

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三、喝酒贪杯流失维生素

少量饮酒对身体是有益的，但是千万不可出现酗酒现象。因为身体要代谢酒精必须消耗大量的维生素b1，另外还有b6和叶酸也会流失。即便是你不喝酒都要好好补充b群和叶酸，更何况是喝酒还会损耗维生素呢。

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四、药物相克

很多人为了让自己和家人拥有健康的体魄会买来大瓶小瓶的药品来补充营养。这是不科学的，要补充维生素最好的方法当然是多吃水果蔬菜了。如果到市面上去购买一些药品来补充，效果反而会背道而驰。吃太多维c会让叶酸流失，吃阿斯匹林会让人体比平常多排出三倍的维c，止痛剂和感冒药会让体的维生素a减少，长期服用抗生素会流失b群和维k，抗癫痫药、降胆固醇药、黄胺类药会妨碍人体吸收叶酸。

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五、工作压力消耗维生素

这个因素往往会被大家所忽视，因为平时工作生活积聚了太多压力，无法及时排解出来，强大的压力会加速消耗b群，如果缺乏维生素b1会引起精神错乱，缺乏维生素b12和叶酸则无法集中注意力。甚至引发忧郁症。

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六、运动损耗维生素

爱运动的人才能拥有健康的身体，但是在运动的过程中维生素也无形地被消耗了。但这是人体正常运转的需求，不必太过担心，只要从日常的饮食中补充回来即可。

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七、生理变化导致维生素流失

孕乳期对维生素的消耗量比较大，还有某些疾病会影响身体吸收维生素的能力，也会使体内维生素不足。因此孕妇在怀孕期间一定要合理地补充各项营养。

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八、找回缺失维生素的方法

要找回缺失的维生素也要从源头上做起，首先，一定要多吃蔬菜水果。做菜要遵循先洗菜后切菜的规则，炒菜的时候要用旺火炒，这样蔬菜中的维生素才不会流失。此外，加少许醋，也有利于维生素保存。菜炒出来之后要及时吃以保证蔬菜的营养价值。只要控制好饮食并改掉平时那些不良生活习惯就可以找回缺失的维生素啦。

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