在孕期，准妈妈会出现一系列的妊娠反应，那么面对这些妊娠反应应该如何应对呢？如何缓解因怀孕而带来的身体不适？

怀孕之后，准妈妈的身体就会为了孕育胎儿出现一系列的变化，而且不同时期，身体出现的变化也有所不同。

可一些准妈妈并不清楚在整个孕期自己的身体会经历哪些变化，以及出现了孕期不适该如何应对，从而陷入焦虑、不安之中。所以，今天mommy打算跟大家科普一下怀孕的那些事，以及在孕期如何缓解身体的种种不适，希望各位怀孕的小主能更加轻松地度过一个孕期。

孕早期身体变化

孕早期是胚胎发育的关键时期，准妈妈身体外观上并没有什么明显变化，但体内的激素水平会急剧飙升，从而会给孕妈带来一定的不适。孕早期最常见的不适主要有以下几点：

孕吐

怀孕第5周后，体内的孕激素水平飙升，多数孕妈在这个时候就会开始出现孕吐了。每天早上晨起刷牙，或是闻到一些刺激性气味，都可能引发呕吐。

应对策略：孕吐期间，孕妈的胃口往往比较差，这时候不建议孕妈为了营养而刻意逼迫自己吃东西，相反地孕吐期间孕妈应该迎合自己的口味，想吃什么就吃什么。

另外，少吃多餐，也能有效的缓解孕吐的发生。

尿频

随着子宫的增大，会压迫到膀胱，所以在怀孕之后会变得尿频，孕妈跑厕所的次数明显比以前多了。怀孕出现尿频是正常现象，所以孕妈不必忧心。

应对策略：晚上睡觉前，孕妈最好少喝水或是不喝水，以免半夜经常起来上厕所，打扰睡眠。

疲倦

怀孕之后，有些孕妈会觉得身体异常的疲倦，甚至还有一些嗜睡的症状，这都是正常的。因为怀孕期间，孕妈的新陈代谢会加快，身体容易疲劳，总是一幅懒懒的模样。

应对策略：晚上尽量早点睡，不要熬夜，保证自己充足的睡眠；另外，如果条件允许的话，中午的时候最好午睡一会儿。

乳房刺痛

差不多跟孕吐一起出现的，还有乳房刺痛。在孕激素的作用下，乳房开始了逐渐增大，为以后哺乳做好准备，所以在孕早期乳房会出现刺痛感，乳晕颜色开始加深。

应对策略：及时更换舒适的内衣，但最好不要不穿内衣，不然以后可能导致乳房下垂。

孕中期身体变化

孕中期相对来说是一个比较舒适的时期，孕早期的孕反逐渐消失，而腹部开始逐渐增大，但又不至于造成负担，孕味开始渐渐显露。但这并不代表整个孕中期都会“风平浪静”，孕妈时不时还是会遭到一些困扰。

腿抽筋

到了孕中期，很多孕妈经常在半夜因为腿抽筋给痛醒。这主要是因为到了孕中期，胎儿对钙的需求量增加，如果孕妈钙量摄入不足就容易发生小腿抽筋。

应对策略：发生小腿抽筋时，孕妈可立即绷直小腿，缓解疼痛。另外及时补钙，日常饮食中可以多食用含钙高的食物，适当补充钙剂。

耻骨痛

怀孕期间，为了给胎儿生长腾出更多的空间，身体会分泌一种放盆骨伸缩性增强的荷尔蒙，从而导致孕妈耻骨疼。

应对策略：孕妈在睡觉的时候，可以在双腿之间夹一块枕头，以减缓耻骨分离带来的疼痛感。另外，孕妈要避免久坐、久站。

静脉曲张

日益增大的子宫压迫到血管，血液回流不畅，从而造成静脉血淤积从而引起的静脉扩张。

应对策略：避免久坐久站，适当运动，增加血液循环。另外，静脉曲张严重的妈妈还可以给自己准备一双孕妇专用弹力袜，也能有效缓解孕期静脉曲张。

孕晚期身体变化

到了孕晚期，腹部隆起明显，日益增大的肚子给孕妈造成了不小的负担，而且还临近预产期，所以孕晚期注定是一个不好过的时期。

呼吸困难

到了孕晚期，子宫已经扩张到了腹部以上的位置，会对肺部造成压迫，导致呼吸困难。

应对策略：到了孕晚期，呼吸困难的时候可以站起来缓解一下，要是躺着不能睡的话，就找个舒服的地方半躺着睡。

肚皮发紧

到了孕晚期，可能会出现假性宫缩，肚子时不时地会发紧发硬。

应对策略：孕晚期出现假性宫缩是正常现象，所以孕妈不必惊慌，过几分钟就会恢复正常。

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