美国“年度女神”减肥辣妈 一年瘦106斤产后减肥小妙招

一位著名的美国辣妈名叫克莱尔·奥尔索普，她的体重一度达到了219磅，约为199斤，这个体重给她带来了很多病痛的折磨，她曾以为自己看不见孩子长大了，于是她为了自己孩子，6岁的诺亚和4岁的卢比，下定决心减肥。

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当她成功的从219磅（199斤）减到了现在的101.5（92斤）磅，从曾经的26/28码的女装变成现在标准的10/12码，她真的付出了很多努力和汗水，她就是来自美国南约克郡的31岁辣妈，拥有两个孩子的克莱尔·奥尔索普。

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奥尔索普表示，她最开始是因为体重对健康造成了很大的影响，让她很担心：“我有严重的健康问题，我甚至还不到30岁。实在忍受不了了，站着做蛋糕每隔10分钟就要坐下歇歇，不然背部会疼痛。”

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奥尔索普从生病后就开始考虑自己40岁的时候会有多重，可能有350磅了？奥尔索普开始担心自己可能活不到孩子长大的时候，更加看不到孙子出世，所以她从那个时候就开始决心减肥。

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在尝试了无数种减肥食谱和减肥计划都失败后，奥尔索普决定和朋友一起去健身俱乐部，与来自各地的朋友们一起吃喝玩乐，而且在那里面照样可以吃自己喜欢的食物，同时又能有效的减肥瘦身。

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第一周她就成功减掉了8磅。她分享减肥经验:“我不用节食，想吃就吃。我爱丰富的英国大餐，像牛排、炖菜、农家馅饼，任何与土豆有关的食物，我依然能吃自己最喜欢的食物，只不过烹饪他们的方式跟以往有点不同罢了。用卤、煮、蒸、凉拌方式代替炒和烤，油也尽量少下，选择橄榄油。避免添加糖和盐等调味料。”

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这种方法简单来说就是通过减少调料来达到瘦身降脂的功效，这样不但不会损害食物的味道，而且还更加健康，在瘦身的同时也保证了你身体所需的营养，并且也可以更好的加快你体内的新陈代谢。

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奥尔索普表示“基本上没有任何食物限制，通过选择低脂肪含量的食物，生活健康多了，同时也不会感到饥饿，当然，如果家里没有其他食物的情况下，我还是会吃自己烤的蛋糕。只不过选择脂肪含量低的蛋糕，还有，我和俱乐部其他成员也经常交换瘦身食谱。一起减肥可以互相监控，又乐趣无穷。”

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