让宝宝享有优质的睡眠，给宝宝充足的母乳，相信是每一位妈妈的心愿。但一不小心，宝宝可能就形成了被哄睡的习惯，那种痛苦是难以言喻的。tina的经历虽然曲折，但最终收获的是快乐和满足。这份快乐，每一位妈妈都可以，也应当拥有。

都是抱睡“惹的祸”

宝宝出生，全家都很开心，前15天睡眠一直不错，吃饱了就睡，而且睡眠质量很好，睡眠时间长，中途有声音也不会醒来。但过了15天，每天的睡眠时间开始低于15小时，吃完奶放床上会有点闹，我们就开始抱着哄，哄睡了放床上；从宝宝一个月开始，睡眠总时间已经低于10个小时（这时属于严重的睡眠障碍，已经危及宝宝的健康，大人也会非常疲劳，璐璐注），而且哄睡越来越难，好不容易睡着了，放床上就醒，晚上的入睡时间在10点到凌晨2点不定，我开始变得非常急躁，不明白宝宝变化的原因，很想找到解决方法，但百度了很多方法都不奏效。我的这种烦躁情绪也影响到了家人，我开始抱怨老公和婆婆，抱怨他们不应该一开始就抱孩子，现在抱成习惯，放不下了，家里的氛围一度都不是很好。

出于偶然，结果却不偶然

后来无意间同事给我转了一篇关于睡眠的文章（快乐母乳喂养公众号里的），我一下子就被内容吸引了，觉得这个pdf说的太神奇了，但是仍然保持怀疑态度。看到课程需要购买，还和老公商量了下，我们想，就算是假的也就是几十块钱，万一真的有效果呢，那我不是赚翻了，抱着这样的心态我买了课程，并仔细学完了（璐璐非常理解宝爸宝妈的心情，这件事确实很难以金钱来衡量，起初课程还免费的时候，是最不被珍惜的，价格和实际价值看起来非常不匹配，是因为我们盼望每一个妈妈都能享有应得的母亲的权利和快乐，每一个宝宝都能健康快乐地成长）。

开始pdf的挫折与惊喜

看完课程后，我立马就开始实施了（那时宝宝不到两个月），第一次宝宝哭了15分钟睡着了，我很开心，可是依旧半个小时就醒来哭，大概让她哭了15分钟，我婆婆都听哭了，就把宝宝抱出来了，我婆婆是个心很软的人，我就意识到，她在我是没办实施pdf的。于是实施pdf改哄睡的计划就搁置了，但是我开始按照pdf原则规律喂养。

（璐璐再次提醒，如果宝妈不明白宝宝哭的原因，分不清楚宝宝是因为饿而哭还是困而哭，璐璐是不建议让宝宝哭的！）

那时候我的母乳不足，看了课程我也决定开始追奶，开始的时候调整为3个小时间隔喂奶，同时减少了每次喂奶粉的量，大概也就两周的时间，我竟然实现了纯母乳，简直太惊讶了，奶量上来后开始3.5小时间隔。关于规律喂养婆婆倒是一直很支持，但是我心里还是在找机会实施pdf改哄睡。

正式开始自主入睡引导

机缘巧合，公公婆婆在宝宝三个月的时候有事要回老家，他们早上走的，我中午就开始引导宝宝恢复自主入睡了。我找了个小本子，开始记录宝宝每次放睡的时间，睡着的时间，醒来的时间，接觉哭的时间，再次睡着的时间，以及最终醒来的时间。三个月的时候明显比一个多月的时候放睡哭的时间长了（通常来说，宝宝越大，改哄睡经历的痛苦越多，璐璐注），这次白天是哭30分钟，但是还算顺利，能睡着，但接觉是个大问题，前三天是接觉哭1个小时抱起来，第四天开始接觉哭一会会睡着了。大概又经历了三天，宝宝学会接觉了，这些进步都让我觉得很惊讶，也很欣慰。

原来自家宝宝真的可以很天使

但是还有个大问题，就是晚上，白天已经说是很成功了，晚上这一觉前一周都是哭一个小时才睡，有一两天哭了一个小时都没睡，我们会抱起来再哄一会儿，一周后时间缩短至30分钟，也很欣慰了。最终的成功应该是在两周后，晚上哭的时间已经缩短至十分钟左右，而且稳定在晚上7点左右进入夜间睡眠，接下来的两周可以说我过上了爽飞了的日子，每天带孩子超级轻松，把家里打扫得干干净净，洗衣服，还有时间研究菜谱给老公做好吃的，这两周我还看完了好几部电视剧，而且在最后一周，宝宝竟然晚上自动断了夜奶，爽歪歪的日子哦，感谢璐璐，感谢pdf。

小插曲

开始pdf后一个月，公公婆婆回来了，回来当天我立马针对宝宝的睡眠问题召开了家庭会议，公公婆婆表示支持。当天晚上宝宝7点就睡着了，婆婆很惊讶，和他们走之前是天壤之别啊，说就好像没有宝宝一样，轻松得有点不习惯了，哈哈！

不过因为生活习惯的变化，还有白天婆婆会抱着她玩。我实施pdf的一个月，除了要移动宝宝，没有抱过她，都是放在爬行垫上躺着或者趴着玩。四个月长牙期，宝宝恢复了一次夜奶，一开始有点郁闷，后来慢慢习惯了，觉得这样已经非常开心成功了。

（妈妈喂奶的时候是可以抱着宝宝的哦，对于没有抱睡习惯的宝宝，爸爸和其他家人抱宝宝玩，看看窗外，都是没问题的，对宝宝也是非常好的，要避免的是宝宝困了还抱着直到入睡，很容易养成抱睡的习惯。长时间抱宝宝也是没有必要的，要增加趴和玩的时间，璐璐注。）

宝宝最终是在7个月的时候开始稳定睡整夜的，晚7点到早7点，白天两次小睡，早上半小时，下午两个小时，感恩pdf，让宝宝拥有了好睡眠，也让妈妈心情明朗，全家都开开心心。（公众号回复“pdf”，或长按识别下方二维码了解更多）

关于辅食

也感谢璐璐和念楚在辅食方面的指导，五个半月时宝宝顺利添加了辅食，也迅速丰富了辅食的种类，现在宝宝八个半月，20斤71厘米，长得非常好。

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