孕妇生产完后会因为各种原因导致失眠，这影响自身的健康恢复。如何保证孕妇产后睡眠质量，就要关注一些小细节。

一、睡前40分钟泡一本热牛奶，喝下去能起到镇静、催眠的功能。牛奶中的特殊因子对脑神经有一定的安抚作用。

二、将卧室的灯光调节到舒适的暖色调灯光，暖黄色最适合哦。灯最好是放在床铺2米左右的距离。

三、对于将要睡觉的新妈妈来说，甜食是绝对不适合睡前吃的。不过可以换成白粥或者红酒等暖胃催眠的食物。

四、实在很难入睡，可以选择运动的方式帮助睡眠。但是不宜做剧烈运动，否则会更加兴奋难以入睡。睡前3小时做简单的运动能有效的辅助睡眠。

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