秋季气温适宜，少了春季的病菌，又无夏季的炎热，更没有冬天的寒冷，正是怀孕的好季节，很多女性都会选择在秋季怀孕。虽然秋季备孕有诸多好处，但也需要未准爸爸妈妈适当调理身体。跟随小编一起看看秋季备孕都需要注意些什么吧！

1.饮食少油清淡

初秋人们还没从夏季的炎热之中缓解过来，要逐渐适应早晚清凉，白天炎热的气候。此时，仍需要保持午睡的好习惯，饮食上要注意清淡饮食，少高脂肪、油炸食物，吃这些容易上火、肥胖，不利于怀孕。莲子粥、绿豆汤等都是不错的开胃润燥食物，吃了有助于调整食欲不佳、口舌上火等症状。日常的食物一定要新鲜，不要以为是在秋季，食物放一两餐没问题，初秋气温仍然很高，食物不宜多餐，吃多少做多少最好，尤其是蔬菜，不能第二餐或隔夜再吃。

2.做好防寒工作

到了秋季，就算白天再热，早晚的温度也不会高。有些女性喜欢穿吊带之类的睡衣，夜晚很容易着凉。备孕女性最好是在晚上穿有衣袖和裤脚的睡衣，少将胳膊脚露在外面，减少着凉的机率。早上起床时，如果觉得冷要加上外套，经常着凉，尤其是在月经期着凉，容易导致宫寒，不利于女性的健康。注意，有些女性甚至因宫寒而长时间无法怀上孩子！

3.适当锻炼

怀孕前，女性要进行适当的锻炼，适度运动有助于提高身体抵抗力和免疫力，让身体处于健康的状态。运动可以加速身体血液循环，放松肌肉，排出多余的酸性物质，在身体获得健康的同时，也让心理得到放松。女性在适当锻炼的同时要注意营养膳食，慢慢调整好身体机能，不宜大补。

4.饮食禁忌

咖啡、胡萝卜、烤肉、甜食之类的食物不宜出现在秋季备孕女性的餐桌，原因是咖啡会导致卵子质量下降或是排卵期紊乱，不利于怀孕；胡萝卜素会干扰卵巢排卵；烤肉经常有没烤熟的情况，牛、羊肉可能存在寄生虫，吃了没烤熟的肉可能会导致胎儿感染弓形虫；甜食容易导致女性身体内血糖、脂肪升高，导致肥胖，不育不孕。

5.宜吃食物

秋季备孕宜吃海带、菌类、鱼类、坚果类、粗食类、水果蔬菜类等食物，有助于提高身体免疫力，补充丰富的营养，改善食欲、促进循环，为怀孕做好准备。

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