孩子的出生，让每一位妈妈都体会到这全新角色所带来的全新体验。我们如此沉迷其中，以至于常常忽略了生命中的另一个重要角色——自我。其实对妈妈而言，爱自己和爱孩子之间没有丝毫冲突，爱自己反而是爱孩子的必经之路。

文/ 伍娜 专家支持/ 丛中(精神医学博士、北京大学临床心理中心主任医师)

爱自己需要理由吗?如果我们一定要给它加个理由，那么它就是：

爱自己的妈妈，才有能力爱孩子

简单说，一个不爱自己的妈妈，根本没有能力爱孩子。比如，一个好妈妈的基本素质是：懂得孩子的心情和需求。可是一个远离自己心情，照顾不好自己情绪，连自己的委屈都无法顾及的妈妈，怎么可能顾得上孩子的需求和哭泣?只有在妈妈情绪好、心态好的状况下，才能有爱的能力，并将孩子引向正向的生活。

另外，一对“母子”中的孩子，其实都对应着妈妈心中那个年幼的自己。妈妈看上去是在照料自己生育的那个“外面”的孩子，可实际上我们对待这个“外在”孩子的态度，本质上不过是我们对待年幼自己的态度，或者说对“内在小孩”的态度。其实，我们很容易从亲子互动中观察到许多与此相关的现象：我们童年时对于钢琴的渴望，变成我们今天对孩子学琴的殷切期望;我们童年时对于自由的渴望，变成我们今天毫无边界地鼓励孩子探索;我们童年时连一个棉花糖都得不到的遗憾，变成我们今天对孩子要求的无限满足。所以，当妈妈不能善待自己，善待自己内心的那个小孩时，她同样无法善待自己面前的这个孩子。

何谓善待?有的妈妈从理性上告诉自己：“我应该做个好妈妈，对孩子好。”可在情感上却又不知怎么对孩子好，或者很不情愿对孩子好，理性上越想对孩子好，却越容易冒出“孩子花了我大量时间，让我烦得要命”，甚至“恨不得一脚把他踹到墙角去，真后悔生了他”的念头。理性终究敌不过感性，而且孩子又是最容易察觉感性信息的，所以从情感上认同、接纳、尊重孩子，用心爱孩子才是真正的善待。

爱自己，从做“及格”妈妈开始

看上去做个“及格”妈妈是再简单不过的事情，可是无形当中很多妈妈又在做着许多“不及格”的事情。“不及格”有着两种截然相反的表现：不及和过头。

不及，指的是孩子饿了妈妈不喂奶，孩子哭了妈妈不理睬。

过头，指的是妈妈生怕自己做得不够好，总是忍不住在心里念叨：“孩子又怎么了?再关注他一下，帮帮他。”

两个看似相反的极端，同样是忽视了孩子自身的需求，只不过后一种把自己包装成了“好妈妈”的形象，而且也是我们今天更容易犯的错误。这错误不仅在伤害着孩子，而且让妈妈消耗极大，严重影响了妈妈爱自己的能力。如果我们可以懂得养育中“适中”的智慧，那么“妈妈爱自己”就会有一个很好的开始。当我们因为自身的问题，无法确定如何把“过头”降为“适中”，那么就一起从妈妈的四大职责中看看，怎样做个轻松又得当的好妈妈：

1照料。提供食物、水。保护孩子的安全，有危险时告诉他。不过我们要区分真正的“危险”和我们心中的“不安”。其实每件事情都存在风险，只有当妈妈可以冒着一点风险时，孩子才能获得更多探索机会和心理成长的空间。

2陪伴。孩子玩的时候，妈妈陪伴在一旁。让孩子低头能玩玩具，抬头能看见妈妈。

3参与。在孩子发出邀请妈妈参与的信号后，妈妈可以加入进去，但是根据孩子的需求加入。比如孩子不断把玩具从床上扔到地上，妈妈可以不停地、辛苦地帮孩子捡玩具，也可以陪孩子一起扔玩具，扔完再一起收拾。显然后者的心情更轻松，也更符合孩子的心意。还有一种“参与”非常常见，孩子一边玩，妈妈一边夸孩子“真好，真棒”，其实这并不是真正的参与，而是以权威身份进行的评判。可孩子需要的并不是高高在上的法官，而是肩并肩的玩伴。

4引领。妈妈和孩子一起把玩具扔到地上后，下一步孩子没想到但却喜欢的游戏可能是：妈妈抱着孩子一起坐到地上，把玩具从地上扔回床上。孩子喜欢狗狗，我们就可以在抱他出门时说：“我们看看能不能找到狗狗?”引领一定是以孩子为主体，顺着孩子的兴趣和需求，提供更多机会。

爱自己，还必须找到“妈妈”以外的角色

除了做个“及格”妈妈，我们还需要定时给自己放放假。因为“妈妈”虽然是我们现阶段最重要的角色，但却不是唯一的角色。我们只有让自己的每一个角色保持完整，身心才能在平衡的状态下运行，在投入妈妈角色时，也会更加充满能量和耐心。

1角色一：自我。妈妈每天都应该给自己空出一段时间(比如半小时)，不带孩子、不工作，仅仅用来满足自己的兴趣爱好。比如看电影、电视剧、逛街购物，约会朋友，甚至是异性朋友，这能大大提升妈妈的女性魅力和愉悦感;另一个有此功能的事情是化妆。留给自己的这段时间里，孩子可以交给保姆或爸爸。

2角色二：妻子。除了每天留给自己的时间，我们还必须为夫妻独处留出一段时间。我们可以和丈夫聊聊，怎样不让自己因为孩子的争宠而感觉失落?比如丈夫下班回家时，能不能先抱抱妻子，然后再抱孩子?

妈妈做过头，根源在哪里

——总担心自己不是最好的妈妈。

立志做最好妈妈的人，往往是童年时缺乏母爱的人。于是，她自己小时候内心所缺失的那一部分，就演变成今天对孩子的过头。妈妈在遵循内心缺失的感觉，单方面对孩子好的同时，却忽略了眼前这个孩子真正的需求。这样的“好妈妈”与其说是在做孩子的好妈妈，不如说是在做自己的好妈妈。所以，我们要特别警惕表面上的合情合理：我是为了孩子!做好妈妈的人一定要追问自己：我到底是谁的好妈妈?

如果因为补偿自己幼年缺失的母爱，因为内心强烈的恐惧和担心而给孩子过犹不及的爱，那么它是没办法恰当的。因为我们根本无法精准地看见孩子真正的需求。

内容来源：《我和宝贝》杂志

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