最近，有新闻报道，一名30岁的男子，因为胃部不舒服去医院就诊，经医生检查后发现，他胃的“年龄”已经快60岁了!无独有偶，杭州一名18岁女孩小李，也是因为胃经常不舒服就诊，医生告诉她，已经不是简单的胃炎，胃镜提示：胃粘膜严重萎缩，相当于80岁老人的胃!

　　现在年轻人在工作、生活、交际等活动中“连轴转”，不是经常忙得忘记了吃饭，就是快餐、外卖、油腻或辛辣刺激的食物吃太多，容易对胃造成负担。再加喝酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，好多20岁出头的年轻人外表青春靓丽，但身体内却拥有一个“老龄胃”。

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　　都说“胃病三分靠治，七分靠养”。胃不好，关键就在于不会养胃。那么，应该如何保养自己的胃呢?

　　远离这3大“元凶”，远离老龄胃

　　胃之所以会出现毛病，绝对不是一朝一夕形成的，跟很多因素都有关系。想要远离“老龄胃”，以下这3类行为千万别做。

　　1、饮食因素

　　(1)饮食习惯：重口味

　　一方面，由于大家经常吃外卖、快餐，所以饮食口味会比较重;另一方面，相对来说，重口味的食物更下饭，比如辛辣、油腻、高盐的饭菜，但长期以往，口味就只会越吃越重……而辛辣、油腻、高盐的食物容易损伤胃黏膜，进而增加患胃癌的风险，还是建议少吃。

　　(2)饮食时间：不规律

　　因为赶时间而不吃早餐，午餐也是不按时吃或者囫囵两口应付了事，到了深夜，依然加班、煲剧，少不了吃零食、宵夜……这些紊乱的作息和饮食习惯，容易扰乱胃液分泌，损伤胃功能。另外，大量喝酒或吸烟，都会刺激和损伤胃黏膜，特别是存在胃不适的朋友，更是要戒烟限酒。

　　(3)饮食不卫生：感染幽门螺杆菌

　　年轻人大多不太注意饮食卫生，加上我们国家没有分餐制的风俗，出现感染过幽门螺杆菌的几率比较高，而幽门螺杆菌感染，则是导致胃病的主要原因。

　　2、情绪因素：不良情绪没能及时排解

　　情绪会影响人体的神经内分泌系统，因压力等因素引起的紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，会通过大脑皮质传递到植物神经系统，可能会引起胃痉挛、胃溃疡等问题[1]。

　　3、用药：滥用胃药

　　胃部大大小小的小毛病很常见，但很少人会把它放在心上。难受的时候很多人都是随便吃点药就扛过去了……长期以往，没有及时得到规范治疗，很容易小病拖成大病。

　　做好3点，给胃加把劲儿!

　　都说疾病是“三分靠治，七分靠养”。胃不舒服也一样，越早开始保养，效果就越好。那么，应该如何养好自己的胃呢?

　　1、辛辣刺激性食物要少吃

　　辛辣、冰凉等刺激性食物，容易刺激胃黏膜，影响胃液分泌，不建议多吃。

　　胃口好、消化能力强的朋友，一般胃酸分泌较多，可以吃点苏打饼干、碱面馒头等，有助于减少胃酸刺激。

　　胃口较差、消化能力较差的朋友，一般胃酸分泌会偏少，平时可以吃点软烂精细点的熟食。还有餐前别喝太多水，以免原本就不多的胃酸被稀释了。可以试试喝适量的柠檬汁、苹果汁等来帮助开开胃。

　　2、养成细嚼慢咽的好习惯

　　平时吃食物时，细嚼慢咽确实是个好习惯。因为食物经过细嚼慢咽后，会被磨得比较细，有助于消化吸收，减轻胃肠负担[1]。同时，慢咽时食欲中枢会及时发出指令，产生饱腹感，避免吃得太多导致发胖。

　　3、及时就医

　　虽然胃部不适忍忍也可以扛过去，但还是要提醒大家，不要小病拖成大病。要及早就医，检查清楚，按医嘱进行治疗和复查。

　　关医生小提示

　　虽然胃病很常见，但大家切不可掉以轻心，当心小病被拖成大病!还是建议有胃部不舒服的朋友要及时就医，早日检查清楚，有问题就早日治疗好为宜。

　　好啦，今天的科普就到这里结束了。

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　　参考资料：

　　[1]蒲小琴.胃不好,是因为你不会养[J]饮食科学,2019,7(1)