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想要孩子的夫妇朋友们一定要注意备孕工作，父亲的身体状况决定精子质量，而母亲的身体状况不仅决定卵子质量，对孕妇生产，产后回复都有很大的影响。为了生一个健康、聪明的宝宝，女性在备孕前就应该开始做好准备，戒掉一些不良生活习惯，以免影响受孕，或者影响宝宝的健康。那么备孕的夫妇们备孕前的那些坏习惯是一定要改的呢？国医君来告诉你！

戒酒

较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3-4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

戒烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

戒腌制食物

很多宝爸宝妈喜欢腌制食品，腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。宝爸宝妈一定不要嘴馋哦~

准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。饮食对于备孕夫妇十分重要，好消息是国医君和煲汤君合体啦～从今天开始，国医君和煲汤君将定期为大家推荐美味又营养的靓汤食谱，嘴馋的宝爸宝妈快关注我们吧~

中医认为，肾为先天之本，内藏元阴及元阳，是水火之源，阴阳之根，脏腑之本。作为各脏腑的调节中心，肾脏通过经络供应全身皮肤营养及能量，使全身肌肤温润光泽，发挥皮肤的正常生理功能。另一方面，肾主骨、藏精，其华在发，精可化为血，而发为血之余，若肾精不足则精不化血、血不养发，毛发生长无源，毛根空虚导致脱发、白发。肾脏是女性健康美丽的源泉，一般来说女性肾气最足的时期大约在20岁，25岁以后就渐渐衰退，因此女性也要注意补肾。

本期煲靓汤和国医君一起推荐这款专为女性朋友设计的药膳：黑豆陈皮鲫鱼汤，适合日常保健、备孕人群。

准备材料

煲汤秘籍

参考文献：广州日报今日靓汤栏目.黑豆陈皮生鱼汤:2018.3.8.

备孕时机

备孕

所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。很多夫妇都有“春种秋收”的生育大计，但是，该怎样才能提高春天怀孕的成功率呢？

参考文献：广州日报健康有约栏目.掌握“幸孕密码”备孕事半功倍:2018.3.8.（作者：中山大学附属第三医院生殖医学中心主任欧建平教授）

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出品：煲靓汤、国医君

视觉制作：宫廷御膳

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