女性有两个容易落发的阶段，一是产后，二是更年期。产后因为荷尔蒙波动与育儿的身心压力大，容易导致大量落发；但皮肤科医师表示，近来女性因落发问题求诊，比例有提高、年龄有提前的趋势，因此，头发稀疏不再是男性的专利！头发掉不停，辣妈如何hold住呢？

缓解压力

过大的压力会导致异常掉发，因此，为了保住秀发，女性一定要懂得缓解身心压力。养成运动的习惯，适当地将家务与育儿工作交给家人代劳，不要求自己一定要做样样“100分”的女人，都是舒缓压力的方式。把压力处理好，头发才能跟 你“长长久久”。

不熬夜、睡眠要充足

不少身为“美魔女”的资深女星都表示，自己有睡“美容觉”的习惯，因此能够“冻龄”长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。对成年人来说，生长激素可以修补细胞组织，延缓老化，所以常熬夜、作息日夜颠倒、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落、皱纹增加，老得比较快。

饮食要均衡

黄千耀医师表示，营养均衡对头发的养护非常重要，最重要的护发营养素有以下三种，一定要注意摄取：

叶酸：在菠菜、芦笋、动物肝脏中含量丰富。

铁质：在红肉中含量丰富，或是使用铁锅来烹调食物，也是补铁的方法之一。

维生素B12：在蛋、奶酪、肉类及动物肝脏中，含量最丰富。

整理头发要适当

有鉴于不当的整理头发会伤害头皮、导致异常掉发，所以爱美女性一定要注意以下事项：

1.不要常常染烫头发。

2.绑头发时不要扎得太紧。

3.头发常常要换边分线。

4.吹头发时不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。

5.梳头时不要用力拉扯头发，要以轻柔的方式对待头发与头皮。

6.长了几根白头发不要硬拔，以免导致毛囊发炎，应以剪刀剪去露出的白发，保住发根。

生活中注意以上护发小细节，就能减少因头皮损伤所导致的异常掉发。

中：掉发的治疗方式

目前掉发的治疗首要为抑制症状的恶化，使头发少掉一些，再来是刺激头发生长。不过黄千耀医师指出，若是雄性秃，要让头发完全恢复之前的浓密有难度，也不是每个人都能达到，不过，若能早期发现早期治疗，至少能使掉发的症状不再继续恶化。

治疗掉发，一是擦生发药水刺激毛囊，使头发生长；二是吃药抑制体内的雄性激素，以上治疗要持续3～6个月才能看到成效，而且停药后可能会恢复原状。不过，不管是吃药还是擦生发水，都必须是在毛囊还存在的状态下进行，才有效果。如果毛囊已经萎缩、死亡，想要恢复一头浓密的秀发，就只能靠植发或是戴假发了。更多掉发治疗方式可参看《好孕妈妈》9月刊杂志。