[摘要]很多妈妈都知道，排卵期同房怀孕的几率比较高，学会自我计算排卵期，无论对于怀孕还是避孕来说，都是非常必要的事情。那么如何计算自己的危险期呢？

什么是危险期？

危险期是指在女性的月经周期内，同房怀孕几率最高的那几天。而这几天一般位于女性排卵期。由于卵子排出后的两三天内都可能受精，精子排出后可存活三四天都可以进入卵子，因此若以排卵日（一般是月经前14天）为基数，其前4天和后五天都是危险期，其余就是安全期了。

什么时候是危险期？

一、月经规律，危险期便有迹可循

要确定自己的危险期，首先要确定排卵日期。对于月经规律的育龄女性来说，排卵日一般会在月经第一天的前14天左右。卵子从卵巢排出后，会在输卵管内生存1～2天等待精子的到来；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天的受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，也就是危险期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

所以，对于月经规律，周期在28到35天时间内的女性来说，危险期就有迹可循，可以计算了。如果你的月经规律的话，在月经来潮的第1天的前14天就是排卵日，从排卵日的前5天到排卵日的后四天就是排卵期了。例如，小丽的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

也有些朋友也会根据自身症状变化判断是否处于排卵期，但需要注意的是，大多数的女性在排卵期也不会出现什么明显的特征性症状。个别人排卵时可能会有下腹部轻微疼痛、腰痛等非特异症状，但很难以此症状断定为排卵。而拉丝样白带常出现在排卵期间，但是由于受到炎症等情况的影响，白带的形状可能会有所改变，所以对于一般人来说也难以从白带上察觉到自己是否排卵。

二、月经不规律，危险期应该如何确定？

对于月经不规律的朋友来说，排卵时间很有可能也是不确定的。所以无法根据上述计算方法判断自己是否排卵。而一些常用的方法，例如基础体温测定法、观察白带法操作起来也并非那么容易。事关如果你生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，基础体温测量数据就会有所误差了。那么月经不规律的朋友，危险期应该如何确定呢？

对于月经不规律的朋友来说，最好的测试危险期方法就是使用排卵试纸以及就医进行b超检查。其中b超检查为最准确的办法。需要提醒的是，月经不规律的朋友如果有怀孕的意向的话，最好先就医检查排卵情况和内分泌情况，将身体调理好后再作怀孕的打算。而没有怀孕打算，月经时间也不规律的朋友，就不应该抱有侥幸心理，用危险期和安全期这种方法进行避孕了。

牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木，不少正处于孕期的准妈妈们都会遇到这些问题，很多人觉得这是孕期正常反应，多吃点含钙高的食物就行了，并未引起足够重视。然而，产科医生告诫准妈妈们，这些问题一定不能轻视，很有可能是身体严重缺钙的表现。27岁的李洁怀孕接近8个月了，她觉得多喝牛奶就能补钙，所以孕期一直坚持喝奶，医生给配的钙片放在家里一直没动。前段时间出现腰背疼痛、腿脚发麻的现象，她也没觉得自己会缺钙。在一次产检中，医生询问过李洁的症状后，告诉她已经有明显缺钙了，还有可能对胎儿造成影响。这时李洁才开始后悔起来，她想不通的是，自己明明每天都有喝牛奶，怎么还是缺钙了呢?

一人补钙两人花 光靠食补还不够

医生介绍道，其实像李洁一样的准妈妈并不在少数，虽然大部分准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素不算少，但是妊娠期的妇女从食物中摄取的钙除了满足自身代谢需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。作为特殊人群，孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况，因此孕妇往往是缺钙重点人群，需要额外增加钙质补充。医生表示，在妊娠早期(0—3个月)，准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，到了妊娠中期则要增加到150毫克，而像李洁这样已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意，因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要每天从母体摄取150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时，体内含钙量为25—30克，这其中80%都是在妊娠晚期获得的。

如果准妈妈在孕期钙质摄入不足，而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话，就会造成自身钙量不足，如果缺钙情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成出生后抵抗力低下等问题。因此，当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时，一定不要轻视。

制剂补钙更高效 四大原则需牢记

中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克，要达到这个标准，一般膳食中的钙含量较难满足需求，医生建议，孕妇可在孕中、后期服用钙制剂补钙。

那么在日常生活中，我们又该如何选择有效的补钙产品呢?医生和我们分享了以下四个原则：

一、选择含有山梨醇成份的制剂

便秘作为孕期最为常见的烦恼之一，往往会在补钙后出现加重的情况，而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方，有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇，不仅可以增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快，而且还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使人体排便。

二、选择元素钙含量适宜的制剂

过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果，研究表明，单次补钙剂量不宜超过400毫克，而孕期补钙需求又相对较大，因此在选择补钙产品时，可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时，还符合科学补钙的剂量，确保人体更有效吸收。

三、选择含有适量维生素D的制剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此，孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂，高效的帮助钙吸收。

四、安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，适用人群广泛。如迪巧选用的是全球50个矿区的矿石钙，纯净无污染。同时，医生告诉我们，选择OTC制剂也是其中的小秘诀。因为OTC是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。