顺产被越来越多的女性所认可，因为顺产对女性本身和孩子都有很多好处。

顺产如果不侧切、不撕裂的话，身上没有伤口，身体恢复特别快。坐月的时候，当天就可以下奶，3天就可以正常进食，一周就可以洗澡，也可以做卷腹运动，恢复身材了。

孩子在分娩时参与分娩的过程，受到产道的挤压，皮肤的敏感性更好、肺部的残留物排出更多发育更好，孩子因为早一些吃到母乳，免疫力也更强，不容易生病。

有一些备孕的女性常常被劝告怀孕前要坚持运动、注意饮食，她们就不太明白怀孕跟运动有关系吗？有过来人就说了，运动可以增强体质，有利于顺产啊，一些运动员生孩子可快了，不用疼几天几夜，刺溜一下就生出来了。

难道顺产和体质还有关系吗？可以肯定的说，顺产在一定程度上和体质有关系，运动确实有利于顺产，当然，顺产还需要具备其他几个因素。

怀孕前运动有助于顺产吗？

1、运动可以增加体力，给顺产提供产力支持

顺产的必备条件之一是产力问题，在顺产的时候，产妇会耗费很多体力。我们看到一些影视剧，助产士总是这样要求产妇“使劲啊！”就是让产妇用力，这样胎儿才能被挤出产道。

如果平时缺乏运动，肌肉力量不足、腹壁肌肉松弛无力，骨盆肌肉紧张，产力不足，胎儿不是及时排出，就会出现缺氧窒息的情况，会造成产道撕裂、侧切的问题，严重的还会拉去剖腹产。

如果平时喜欢运动，比如跑步、瑜伽、游泳，还经常进行卷腹运动，练习腹肌力量，顺产的时候体力充足、肌肉有力，胎儿就很容易被娩出了。

2、运动可以控制体重，从而控制胎儿体重

如果胎儿太大，头部直径超出产妇的骨盆横直径，就无法顺产。很多胎儿就是因为体重太大而不能顺产，比如8斤、9斤、10斤的胎儿，医生都害怕接生。

运动可以消耗身体的能量、燃烧脂肪，控制孕妈妈自身体重。胎儿的体重和孕妈妈的体重成正比，只要孕妈妈体重控制得好，胎儿也会有合理的体重。正常体重的胎儿一般都会头盆对称，有助于顺产。

3、运动有助于胎儿顺利入盆，刺激宫缩

喜欢运动的孕妈妈，在怀孕期间也不会享清闲，还是喜欢运动。运动的方式虽然比较单一，但是上站立的时间比较多，可以让胎儿靠自身重力下降。胎儿下降到离子宫口比较近的时候，就会刺激宫缩，引起分娩程序。

所以很多产妇超过预产期很着急的时候，医生就建议产妇多运动，比如爬楼梯、散步、下蹲等，以此来达到让胎儿发动的目的。

要想顺产还要具备这几个要素

骨盆结构

胎儿分娩的时候要通过骨盆，骨盆要能容纳胎儿的身体才可以顺产。骨盆结构正常、尺寸和胎儿头部相当，胎儿就可以顺利通过骨盆，顺利分娩。

所以，在决定顺产前，要请医生检查骨盆的结构和尺寸，符合要求才可以顺产。骨盆和运动没有关系，是天生的一种结构，必须要评估。

胎位正常

胎儿是头位才可以顺产，如果是臀位或者是横位，就不能顺产。所以在怀孕28周以后要确定胎位，胎位异常的情况，要及时纠正，纠正的方法有很多，如胸膝卧位、艾灸小脚趾、散步等。可以在医生的指导下进行纠正。

有些情况下，如果经常散步，胎儿也会自行纠正胎位，所以运动也是有好处的。

心态

产妇的心态在顺产中也起到决定性的因素，如果特别紧张、害怕疼痛，在分娩时就会肌肉紧张，不会用力，自然就很难将胎儿娩出。

所以，如果决定顺产，就要保持必胜的心态，相信自己一定能行。在分娩时严格听从医生的指挥，不要自行其实，该休息就休息、该用力就用力，将力气用在刀刃上，顺产就会更加顺利。

总之，怀孕前后保持运动的习惯是有利于顺产的，只是怀孕后运动不要太剧烈、时间不要太长，散步、瑜伽、游泳这些运动是比较推荐的，一天运动30-60分钟是比较适当的时间。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。