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孕晚期失眠,和这三个原因有关,孕妈别盲目乱想,对胎宝影响很大

育儿之家 https://yuerso.com 2020-05-20 17:33 出处:腾讯育儿 作者:儿科医生鲍秀兰编辑:@育儿之家
生活中,孕妈们到了孕晚期的时候,也就是最重要的阶段,很多孕妈会反应到了孕晚期经常会出现失眠的情况,整晚整晚都睡不着,而且到了第二天精神状态极度不佳。所以很多孕妈们就担心长期睡眠是不是会导致胎儿发育迟缓,会不会对肚子里的小宝宝造成一定的伤害……猜测,那么到底是因为什么呢?让我们一起来看一看吧!

生活中,孕妈们到了孕晚期的时候,也就是最重要的阶段,很多孕妈会反应到了孕晚期经常会出现失眠的情况,整晚整晚都睡不着,而且到了第二天精神状态极度不佳。所以很多孕妈们就担心长期睡眠是不是会导致胎儿发育迟缓,会不会对肚子里的小宝宝造成一定的伤害……猜测,那么到底是因为什么呢?让我们一起来看一看吧!

其实到了孕晚期的时候,孕妈经常性的失眠,多是由于这些因素引起的,孕妈可不要乱瞎想。

1、身体的负荷比较重

孕妈们到了孕晚期的时候,随着胎儿逐渐的长大,胎儿几乎已经占据了孕妈们整个子宫,这时她们的肚子看起来也非常大,所以身体的负荷是非常重的。到了晚上睡觉的时候,孕妈妈们就会小心翼翼,生怕因为自己一个翻身或者乱动压倒了肚子里的小宝宝

而且孕妈们到了孕晚期经常会有胸闷气短的情况,所以这些情况最终就会导致孕妈妈的睡眠质量不佳,就很容易出现失眠的情况,这其实是一种正常的现象,孕妈们要适当调节好好自己的情绪,给自己找一个合适的睡姿比如可以选择侧卧睡姿,避免压迫到小宝宝,睡前也可以泡泡脚,按按摩,喝点牛奶,做一些拉伸瑜伽运动……都有助于孕妈们更好的睡眠!

2、产前的焦虑有所增加

生活中大部分的孕妈们到了孕晚期都会变得担忧,焦虑,毕竟接近分娩,她们就会想分娩的时候会不会非常的疼,到底能不能顺产?不会到时候要剖腹产吧……孕妈们的这些想法就会让她们的压力越来越大,有的孕妈甚至在晚上睡觉的时候也会想,所以这就会严重影响到他们的睡眠情况。

所以建议这种孕妈们一定要保持良好的心态,这一点是非常重要的,可以通过去转移注意力来缓解这些压力,比如去学习分娩的相关知识,喂养小宝宝的相关知识等等。

3、尿频

很多孕妈们到了孕晚期就会出现尿频的情况,这是非常常见的,因为到了孕晚期小宝宝胎头下降,进入骨盆以后就会压迫到孕妈们的子宫,从而压迫到了孕妈们膀胱,就会导致孕妈们上厕所的次数逐渐增多。甚至出现尿频,尿急的情况,而这些情况如果常常出现在夜间的时候,那么就会严重影响到孕妈们的睡眠。

比如正睡得迷糊睡得正香甜,结果被尿憋醒了,又不得不去上厕所,这样就保证不了良好的睡眠,所以关于这一点,建议孕妈们在睡前尽量少喝水,少吃一些利尿的食物,这样就可以有效减少孕妈半夜起来上厕所的次数。

孕妈到了孕晚期的时候,可一定要注意上述的这些方面,保证一个良好优质的睡眠是非常重要的,所以孕妈们如果有失眠的情况一定要学会释放压力,不要过度焦虑,保持良好的心情!


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