生活中，孕妈们到了孕晚期的时候，也就是最重要的阶段，很多孕妈会反应到了孕晚期经常会出现失眠的情况，整晚整晚都睡不着，而且到了第二天精神状态极度不佳。所以很多孕妈们就担心长期睡眠是不是会导致胎儿发育迟缓，会不会对肚子里的小宝宝造成一定的伤害……猜测，那么到底是因为什么呢？让我们一起来看一看吧！

其实到了孕晚期的时候，孕妈经常性的失眠，多是由于这些因素引起的，孕妈可不要乱瞎想。

1、身体的负荷比较重

孕妈们到了孕晚期的时候，随着胎儿逐渐的长大，胎儿几乎已经占据了孕妈们整个子宫，这时她们的肚子看起来也非常大，所以身体的负荷是非常重的。到了晚上睡觉的时候，孕妈妈们就会小心翼翼，生怕因为自己一个翻身或者乱动压倒了肚子里的小宝宝。

而且孕妈们到了孕晚期经常会有胸闷气短的情况，所以这些情况最终就会导致孕妈妈的睡眠质量不佳，就很容易出现失眠的情况，这其实是一种正常的现象，孕妈们要适当调节好好自己的情绪，给自己找一个合适的睡姿比如可以选择侧卧睡姿，避免压迫到小宝宝，睡前也可以泡泡脚，按按摩，喝点牛奶，做一些拉伸瑜伽运动……都有助于孕妈们更好的睡眠！

2、产前的焦虑有所增加

生活中大部分的孕妈们到了孕晚期都会变得担忧，焦虑，毕竟接近分娩，她们就会想分娩的时候会不会非常的疼，到底能不能顺产？不会到时候要剖腹产吧……孕妈们的这些想法就会让她们的压力越来越大，有的孕妈甚至在晚上睡觉的时候也会想，所以这就会严重影响到他们的睡眠情况。

所以建议这种孕妈们一定要保持良好的心态，这一点是非常重要的，可以通过去转移注意力来缓解这些压力，比如去学习分娩的相关知识，喂养小宝宝的相关知识等等。

3、尿频

很多孕妈们到了孕晚期就会出现尿频的情况，这是非常常见的，因为到了孕晚期小宝宝胎头下降，进入骨盆以后就会压迫到孕妈们的子宫，从而压迫到了孕妈们膀胱，就会导致孕妈们上厕所的次数逐渐增多。甚至出现尿频，尿急的情况，而这些情况如果常常出现在夜间的时候，那么就会严重影响到孕妈们的睡眠。

比如正睡得迷糊睡得正香甜，结果被尿憋醒了，又不得不去上厕所，这样就保证不了良好的睡眠，所以关于这一点，建议孕妈们在睡前尽量少喝水，少吃一些利尿的食物，这样就可以有效减少孕妈半夜起来上厕所的次数。

孕妈到了孕晚期的时候，可一定要注意上述的这些方面，保证一个良好优质的睡眠是非常重要的，所以孕妈们如果有失眠的情况一定要学会释放压力，不要过度焦虑，保持良好的心情！