当孕妈怀着幸福的心情迎接了宝宝，孕妈就晋升为正式的新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑，还有一大烦恼，就是产后何时才能恢复身材。

　　多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

　　那么，新手妈妈怎样才能产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢?

图片来源：太平洋亲子网

　　1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。

　　如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。

　　只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。

　　其他时间，请按照你平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。

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　　2、产后四周后，你要尽可能恢复一定量的运动。

　　这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是，尽早开始——走路。对于产后的妈妈来说，尽早开始走动而不是卧床坐月子，可以让妈妈的身体机能尽快恢复。

　　饮食配合运动是减重的铁律，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复，你就需要大补特补，以你的胃口为准，吃八分饱，不要吃撑了。

　　由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点，你可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。

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　　3、你要坚持母乳喂养。

　　母乳喂养为何会减重，因为妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。这意味着，妈妈在正常饮食的基础上，多了一个消耗热量的活动，母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月，这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。

　　母乳喂养成功的关键是要尽早开奶，如果宝宝吮吸无力，你可以试用吸奶器来帮忙。

　　当你母乳喂养进入正轨，母乳的分泌量可能会越来越多，如果宝宝一次吃不完，就需要把多余的奶吸出来，保证正常的泌乳，同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。

　　祝愿新手妈妈都能健康的恢复身材，一起做有宝宝的美少女!