听说3日苹果法特别好？

听说水果可以当饭吃？

营养师顾中一告诉你

想减肥，水果得这么吃

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水果是减肥的好帮手，热量低饱腹感又好，于是很多女生就把水果当饭吃来减肥，比如之前常见的什么三日苹果餐之类的。

确实，吃水果有助于控制体重，但三日苹果餐属于节食，量太少，只吃苹果营养也比较单一。

所以水果虽好，也不能只吃水果，而且水果吃多了，也是一样会胖的。今天我们就来讲讲水果到底怎么吃。

种类

我们常说的水果主要分为浆果、瓜果、柑橘类、核果及仁果，此外还有一些热带水果如芒果、香蕉、木瓜等。

吃多少

水果和蔬菜不一样，蔬菜我们常常吃不够，而水果却常常会吃多，尤其是女生，夏天抱个西瓜，一边煲剧一边用勺子挖着吃，不知不觉半个大西瓜就吃进去了，妥妥超量。

所以水果不要吃多，建议每天在200g-400g左右，大概就是1-2个水果的量。

怎么选

那么，哪些水果最推荐呢？

我们推荐低GI的水果，这类水果相对饱腹感比较好，不会引起血糖的波动，常见的如苹果、橘子、葡萄、桃子、草莓也都是不错的。

综上所述

每天吃1-2个水果，把水果放在加餐时间来吃，能有效帮助我们减肥哦！

减肥期间，主食、蔬菜、肉蛋鱼、坚果、油类……到底怎么吃、怎么选，一日三餐如何安排，才能瘦得又快又健康呢？