1.早上起床经常有头发丝掉落。

2.没有缘由的感觉情绪抑郁。

3.记忆力下降明显。

4.进食甚少,有时即使是自己非常喜欢的食物,也味同嚼蜡。

5.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又总是处在做梦状态。睡醒之后,能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳,没有恢复精力。

6.即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物,夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。（一般正常人每天的排尿量应该在1000mdash;2000毫升之间,相当于2mdash;4个矿泉水瓶的量,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。）

7.免疫力在下降,流感一来,自己首当其冲。

8.性能力下降,经常感到疲惫不堪,对性生活没有什么欲望。

9.常常觉得无名的火气很大,但又没精力发作。

10.总是觉得无精打采,即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短。

11.女性明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛。

12.对污染、噪声非常敏感,常常觉得难以忍受。

13.不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。

14.月经不调,每个月都为此坐立不安。

15.体重有明显的增加或下降趋势。

简单补肾2法

补肾的方法很多,除了药物和保健品,食疗也甚为有效。更有一种简单的方法,那就是穴位按摩。

腰眼按摩：中医认为,腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气,早晚各做一遍,每遍约200次。

●两手握拳,手臂向后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

脚心按摩：涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

●每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次至少100下,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效,对中老年人常见的虚热证效果甚佳。

常见的滋阴补肾食物

1.黑豆

黑豆中含有的微量元素,对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外,黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。

2.黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃黑木耳能令人脸色红润,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,白发、脱发的人应多吃黑木耳。

3.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,能加速人体代谢。具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞,可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。

4.黑枣

黑枣富含钙和铁元素,对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用,其效果是寻常药物不能比拟的。

5.黑提

黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸,还富含矿物质和维生素,具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现,黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,有助于清除体内自由基。

6.桑葚

桑葚有滋阴补血的功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚凉血、补血、益阴,适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明,桑葚富含磷和铁,能益肾补血,使人面色红润。

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