燕麦片减肥食谱冬季健康简单减肥方法

育儿之家 https://yuerso.com 2012-12-10 11:12 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
燕麦片减肥食谱冬季健康简单减肥方法燕麦加牛奶组合燕麦片加脱脂牛奶、水果、果汁、果酱,这是最流行和简单的减肥食谱之一。在...

燕麦片减肥食谱 冬季健康简单减肥方法

燕麦加牛奶组合

燕麦片加脱脂奶、水果、果汁、果酱,这是最流行和简单的减肥食谱之一。在燕麦片中加入奶或豆浆是一个很好的主意,因为它可以满足你的身体对钙和蛋白质的基本需求;添加一些水果不仅会增加香味和甜味,还加入了一些抗氧化剂和其他重要营养元素,不过一定要确保不要添加热量太高的水果。不要用糖作为甜味剂,可以用蜂蜜这种自然的甜味剂替代糖。加入一些苹果汁到燕麦片中会让你的减肥餐更加美味,进一步加入果酱以丰富和完善你的减肥餐。

燕麦加米粉煎饼

取一杯燕麦片,将其磨碎,加入1/4杯米粉,将一些洋葱和辣椒切碎加入混合物里。接下来,添加孜然,盐,胡椒粉和一点水,搅拌均匀。在锅里放些油,烧热后将混合物倒入锅中,香煎出来的饼即可口又可以减肥哦!

燕麦蔬菜汤

首先,将胡萝卜、洋葱和大蒜分别切碎。然后,在锅里加少许橄榄油,烧热放入切好的洋葱和大蒜,稍过一会儿,加入胡萝卜一起翻炒。接下来,添加燕麦,一起翻炒大概2-3分钟,然后酌量加入水,盖好锅盖,焖几分钟,直到胡萝卜变软。然后,添加一些奶,再焖5分钟。最后,加入盐、黑胡椒粉以及一些切碎的新鲜香菜叶,趁热享用,非常可口!

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