人人都知节食+运动是最健康的减肥方法,但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越酷越吸引人。当然,有些试试也无妨,但以下数个极恐怖的错误减肥法,您可千万不要试！1、呕吐减肥法：头号极刑减肥伤身程度：*****宫泽里惠当年就是用此法减肥,以致患上厌食症,后经多年医治方愈。方法：基于[吃了等于没吃]的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后[扣]喉将刚吃的东西吐出来。食物没有消化,身体自然无法摄取营养,于是便会瘦。效果：有人一个月瘦5公斤,但是因为胃酸伤及喉咙令人身体不适,更有说皮肤也变粗糙。副作用：如果养成想吐便吐的习惯,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。2、断水减肥法：出现脱水危险的减肥伤身程度：*****方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了[十天断水五公斤减肥]的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。效果：有人试过7-10日内减掉3-4公斤,效果神速。副作用：水分对人体非常重要,可以促进新陈代谢。不饮水,只靠食物摄取水分,不但会减慢新陈代谢,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者亦有可能脱水,所以非常危险。3、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥伤身程度：****方法：有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。效果：一个月约瘦2-3公斤。副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住者更出暗疮,绝对得不尝失！4、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥伤身程度：****方法：饭前或空腹吃一口烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有效地吸收食物营养,自然想肥都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果：两个月可减3公斤左右。副作用：吸烟除危害心肺功能外,空肚吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且还会损伤皮肤。瘦身健美十误区　　误区一：不吃早餐　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。　　误区二：固定食谱　　这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。　　误区三:高纤维食品的摄入　　如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.　　误区四：混淆烦躁和饥饿　　有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。　　误区五：缺钙饮食　　一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。　　误区六：以药物代替天然食品　　如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。　　误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低　　其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。　　误区八：认为勤擦脸能保护皮肤　　其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方法洗脸。　　误区九：忽视颈部护理　　平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。　　误区十：油性皮肤不用涂润肤霜　　其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质

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