很多朋友到了换季的时候就会开始掉头发,尤其是气候干燥的秋天,这个时节不但是对自己肌肤的考验,对我们的头发来书怕也是一个不小的考验哦。不仅是对皮肤的考验,秋季天气干燥,所以头皮也随之比较干燥,头发会变脆、变干枯、如果这个时候营养跟不上,掉头发就会很容易发生。那么现在我们要关注头发健康,用食补的手段为头发的营养努力,那么接下来就一起看看具体内容吧。

　　一、生活妙招防掉发

　　干燥的秋季,有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果适得其反,头洗得越勤,头发掉得越多。所以,要防脱发,首先要尽量减少洗头次数,一般每周洗头1~3次就够了。而且,如果间断性地使用啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,还能预防和减少脱发。

　　另外,秋高气爽,此时阳光里的紫外线含量并不比炎夏时弱,所以除了脸部防晒外,可别忘了也帮头发防防晒,其中,最简便的方法就是出门打阳伞。

　　二、食疗营养防掉发

　　1、含碱性物质的新鲜蔬果

　　脱发及头发变黄的原因之一,是血液中含酸性毒素,所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品,多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。

　　2、维生素e

　　富含维e的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老,使毛发生长。

　　3、植物蛋白

　　头发干枯,发梢裂开,可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

　　4、碘

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘有利头发健康生长,此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

　　5、铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁,此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

　　三、营养食谱防脱发

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

　　做法：将以上材料同煮粥即可。

　　功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

　　2、芝麻海带糕

　　材料：白芝麻100克,海带末500克,淀粉适量。

　　做法：将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉搅匀;把海带末掺入芝麻中,蒸熟即可。

　　功效：滋养头发,补血明目、强身体,抗衰老。

　　3、羊骨粥

　　材料：羊胫骨1~2根,红枣、桂圆各10枚,糯米100~150克,

　　做法：羊胫骨捣碎,加红枣、桂圆和糯米,加水适量,煮粥食用。

　　功效：温肾补血,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　　4、花生衣红枣汤

　　材料：花生米100克,红枣10枚,红糖适量。

　　做法：花生米在温水中泡发后,取花生衣与红枣同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。

　　功效：养血生发,适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　上文的内容是专们为有脱发困扰的朋友们准备的,现在已经进入了八月中旬,又到了一年一季的掉发时节,很多换季脱发的朋友们不妨可以看看这篇文章,帮助你改善掉发的苦恼。并且在食疗之外我们应该养成好的生活作息规律,这也是防止掉发的好方法。那么为了我们的头发健康,这些食疗方法不妨使用起来吧,让你远离苦恼。

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