蔬菜富含丰富的维生素和矿物质,对人体的益处举足轻重。不过不同的蔬菜对于人体的帮助各异。对于女性吃什么蔬菜对皮肤好呢下面随小编一起来看一下日常保健支招：女性吃什么蔬菜对皮肤好。

对于女性来说,多补充豆类、菌类和一些补气养血的蔬菜,对于身体健康是非常有益的,从而也积极影响皮肤的保健。

女性吃什么蔬菜对皮肤好

豌豆：《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

这些食物都是常见的蔬菜,也是很容易做的食材。在平时的三餐上,女性朋友们不如多利用这些蔬菜来做几个拿手小菜。如果想要变换一下花样,可以搜集一下相关菜谱,既增加食欲,有起到保健护肤功效。

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（责任编辑：zxwq）

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