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坚持母乳喂养

怀孕后由于体内激素的变化，会让产妈妈的乳房迅速的增大。产后由于体内的激素恢复到正常的水平，脂肪和乳腺组织就会迅速的下降，乳房自然就会下垂下来。

但是坚持母乳喂养，可以减缓乳房下垂，让产妈妈的乳房保持坚挺的状态。这是由于母乳喂养能够让孕激素分泌充足，奶水分泌足量，反而会促进乳腺充分发育，对乳房的健康起到保护作用。

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延迟断奶时间

产妈妈产后要及时的母乳喂养这样可以促进乳汁分泌，宝宝的吮吸可以让产妈妈大脑释放更多的催产素，加强宫缩，有利于产妈妈的子宫恢复。同时更多的乳汁分泌，也会促进乳腺的充分发育。

产妈妈不要给孩子断奶太早，断奶太早就会导致回奶，这让乳房就会缩小，下垂就会比较的厉害，坚持母乳喂养到1岁左右，有利于乳房的健康，同时还可以促进同孩子的亲密关系。

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产后乳罩的选择也是关键

产后产妈妈尽量不要选购提托效果的塑胶或钢丝的乳罩，这样会勒得更紧，不利于产妈妈乳房的恢复，容易造成乳腺管阻塞，导致乳腺炎。选择纯棉的乳罩，哺乳期专用的开前片的乳罩，这样也方便给宝宝喂奶。

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运动可以促进乳房保健

产妈妈在产后不要暴饮暴食，这也会过度的肥胖进而导致乳房的下垂。产后身体的恢复对乳房的保健也很重要，要控制饮食，合理的膳食。同时产后产妈妈要多做扩胸运动，可以促进对乳房的支撑作用，不至于乳房下垂。

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