大龄女怀孕有风险,那么要如何做好备孕适宜呢除了做好适龄女性备孕要做的那些事儿外(如：戒烟戒酒,远离药物与宠物,脱离有害环境,规律作息,打好预防针,调好心态等),还要注意以下这些事项。1、决定要孩子,就不要再拖延一旦决定要孩子,就不要再拖延了,否则身体组织会不断老化,卵子的活力将越来越低,直接影响胎儿质量。要知道,女性生育的最佳年龄段为25~29岁,越接近这个年龄段越有利于优生。2、到正规医院做一次全面检查健康检查：大龄女性患病的几率大于年轻女性,应及时查出并进行正规治疗,直至痊愈,如：贫血、心脏病、结核病、高血压、肝炎、肾脏病、糖尿病、阴道炎、口腔炎等。优生检查：包括风疹病毒抗体测定等4项,促性腺激素、黄体生成素测定等6项,性病与妇科病检查,染色体检查等。测量体重：过了30岁,不少女性开始发福,由于大龄本身就是妊高症、孕期糖尿病等并发症发生几率升高的原因,如果体重又超标,患病的危险会大幅增加。因此,准确地掌握自身的体重,并设法控制在正常状态,乃是一项必不可少的准备。3、调整食谱增加具有排毒功效的食物：大龄女性体内积存的烟尘与有毒物质较年轻女性多,可借助某些食物(如：畜禽血、春韭、海鱼、豆芽、苹果、海带等)的排毒之功将其清除,为胎儿孕育营造一个干净的环境。强化营养,为胎儿成长提供强有力的营养支撑：具体举措就是在坚持平衡膳食的前提下,适当向如下食物倾斜。如：橙汁：富含维生素c与钾,有助于降低血压,防止孕期血压升高;酸奶：蛋白质和钙特多,且含有活性菌,能降低病菌感染率;椰菜：富含母胎双方都需要的钙质、维生素c、叶酸和维生素b6等;扁豆：食物纤维丰富,可以预防孕期便秘以及由便秘引起的痔疮;无花果：钾、钙和铁以及食物纤维都颇丰富。按医嘱服用叶酸,从孕前3个月开始,每天400微克。4、加大体育锻炼体育锻炼不仅能调节体重,促进体内激素合理调配,确保受孕时体内激素平衡,让受精卵顺利着床,避免流产,还能促进胎儿发育,减轻分娩时的难度和痛苦,缩短产程。所以专家建议大龄女性先坚持一段时间有规律的运动后再考虑怀孕,散步、晨跑、体操、瑜伽、游泳等都是不错的方式。需要提醒的是：运动不必苛求强度,但要持之以恒。

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