一天瘦一斤，就如同买东西一样，看得见摸得着的才是硬道理，减肥过程中还应该关注健康问题，怎么减肥不伤身体呢？小编推荐一款懒人牛奶减肥方法，一天迅速瘦一斤。

一、牛奶营养粥

做好一碗粥当做早餐，这样既可以享受美食，又可以控制脂肪的再生，最很总要的是还可以达到减肥的效果。

将大米加入牛奶中，用小火慢慢熬煮，不要加糖，早上喝一碗粥，利于身体健康。

二、豆腐牛奶汤

第一天：在牛奶中加入豆腐煮熟即可，整天和豆腐牛奶汤，不进食其它东西。

第二天：只吃素菜。

第三天：只吃水果。

三、黄瓜牛奶鸡蛋

早餐：鸡蛋+牛奶

中餐：牛奶+黄瓜

晚餐：黄瓜

四、苹果牛奶减肥法

第一天：只吃苹果，饿了就吃，小口小口进食。

第二天：只喝牛奶，分成小份，慢慢吃。

第三天：开始正常饮食，不要摄入脂肪性的食物。

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