通过这些测试,美眉们应该可以大概知道自己的气血状况了。为什么会这样老祖宗告诉我们民以食为天,这是非常有道理的,为什么很多节食减肥的美眉到最后月经不来了,因为人的营养不够了,就要从肝脏里面拿营养了,而且减肥就是成倍的加强新陈代谢功能,需要耗费大量的气血,严重的会损坏肾功能或者造成甲状腺机能紊乱和心肌炎。简单来说,要想自己气血充足就应该多补充营养,千万别为了减肥而丢掉了健康。

如何补养气血接着再来讲讲如何补养气血,其实补养气血关键在于食补,说到吃,也有很多讲究,首先要有规律的进食,不能饥一顿饱一顿,吃的时候一定要只吃8分饱,并且要细嚼慢咽,嚼出饭菜的香味才可以咽下去,尤其要注意生气的时候不可以吃饭,吃饭的时候不可以生气,这是唐朝著名的百岁中医孙思邈所说（感兴趣的姐妹们还可以看看他的《备急千金要方》、《千金翼方》,甚是经典）。首先常见的补血食物就是红枣、桂圆、花生、红豆、红糕、枸杞、白果、核桃、杏仁、黑芝麻等。做法随你喜欢,关键一点是炖烂了吃,这样吃下去直接生化成气血,反过来又滋养肠胃。主食方面我推荐紫米和小米,紫米性温,益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾；小米（黄米）是北方人坐月子常吃的一种食物,姐妹们要注意了,吃紫米粥的时候最好把紫米打碎了再煮,因为紫米不容易煮,打碎了煮能避免加重肠胃负担。此外要吃应季的蔬菜,本书中的附录详细列举了蔬菜的性味,姐妹们一定要按照寒凉温热表去选择性的吃,我最喜欢做的是把很多种蔬菜炒在一起,营养丰富,味道也很丰富,我老公也很喜欢吃。肉类,我想说的是红肉是女性的恩物,很多姐妹们为了减肥不敢吃红肉,事实上很多红肉不但不会增肥,还是你的补血佳品,你可以放心地吃肥牛火锅、小肥羊、清炖牛肉,或者鸡汤、鱼汤,记得吃过肉后服用一颗山楂丸或者保和丸哦。给姐妹们推荐两款简单易做的滋补气血的美味。花生衣煮鸡蛋材料：花生衣（花生米皮）10克,红枣30克,鸡蛋1个,冰糖适量。做法：花生衣用纱布包与红枣、冰糖同入锅内加水煮约20分钟,去花生衣,打入鸡蛋煮熟。服法吃蛋喝汤。功效：花生衣煮鸡蛋健脾止血,养血。花生衣味甘微苦涩,性平,健脾止血：红枣补益脾胃、滋阴养血、缓和药性；鸡蛋养心安神,补血,滋阴润燥。花生衣、红枣、鸡蛋合用,有益气、养血的作用。四物汤材料：生地（用手抓一小把）,党参6-8条,枸杞40～50粒,当归3-5片,这些材料中药店里都可以买的到。做法：将所准备的材料跟猪骨放在一起褒汤,大约褒40分钟小火,就差不多了,记住是小火。月经结束之后喝7天。功效：补血补气,温暖子宫。美眉们要记住啦,女性气血充足不但百病皆无,而且能滋养好颜色哦。

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