产后饮食直接影响到胎儿的健康，同时也对产妇的恢复有所影响，因此产后吃什么、怎么吃新妈妈们都要注意，在产后第一周至第四周，每周的饮食都应有所不同，下面我们就看看产后第二周的饮食重点是什么。

　　当产妇到产后恢复的第二周的时候，母乳的产量和质量是新妈妈们所关心的重点。虽然乳汁分泌的品质和数量是受很多方面限制的，比如心情、规律的生活、健康的饮食等等的影响。但在这些因素之中，最重要的就是妈妈的营养状况。而食物催乳是在民间一直很有用的产后催乳的方法。所以，产妇在产后恢复的第二周可以选择下面这5款催奶美食：

　　1、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

　　2、水+蛋白质：母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

　　3、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。

　　4、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

　　5、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。

　　上面的这五种产后美食不仅能起到催乳的作用还能兼顾美容效果，对于产后妈妈来说，将会是不错的选择。

育儿之家 原文地址：