推拿,也称按摩,通过点按穴位和按摩有关部位,达到疏通经络、调整阴阳、改善脏腑机能、促进新陈代谢、加速

推拿,也称按摩,通过点按穴位和按摩有关部位,达到疏通经络、调整阴阳、改善脏腑机能、促进新陈代谢、加速脂肪分解、减少脂肪在体内的蓄积而达到的目的。主要有推法和搓法。

1、推法

[手法]胸部,推动时拇指可用螺旋式;肢体。

[要点]推胸部时压力要均匀,动作要灵活,一般做3遍;推肢体时动作要有力,缓慢而连贯,连推3～5遍,以皮肤红润发热为好。

2、搓法

[手法]腰部、大腿等面积较大的部位,用力向下搓到大腿根部,左右手一上一下,同时进行;大腿部位,从腿根起用力搓到膝盖。

[要点]搓腰部和大腿等面积较大的部位时两手掌先摩擦热再搓;搓大腿部位时以皮肤变红发热为度。

3、拿法

[手法]腹部,从上到下、从下向上反复操作10分钟。背部,再从下向上,共做10分钟左右。

4、捏脊

[手法]从背部正中线下端至阳穴开始,向上提捏至大椎,反复做6遍。

[要点]用力均匀,动作连贯,不间断,用力勿过猛。

（责任编辑：zxwq）

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