很多人把减肥看成一种酷刑,那么面对不得不控制的体重来说这种过程是痛苦的,其实必然,如果你把减肥当成一种生活,合理的饮食适当的运动,那么减肥对你来说就是气质的提升,过程必然会变得十分开心,我们都知道减肥是不分季节不分男女的,那么冬天吃什么减肥最有效呢一起了解一下。

冬天减肥食物1鱼肉

减肥不能吃肉我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!

冬天减肥食物2 鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的妖艳货要强出不少!

冬天减肥食物3苹果

如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

冬天减肥食物4 番茄

中医认为番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常适合作为日常零食!

冬天减肥食物5 卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富,能有效改善便秘与排毒,同时卷心菜中富含维生素c,能抑制黑色素的形成,帮助体内生成胶原,满足女性美容养颜的需要。

冬天减肥食物6海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物,它含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

冬天减肥食物7核桃

有妹子说冬天吃水果冷,那么在推荐一款适合冬天的零食,那就是坚果!比如核桃,它富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸的来源。另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,是非常理想的零食。

冬天减肥食物8菌菇

菌菇类食物富含维生素d、维生素b、钾、磷等物质,其减肥魅力在于卡路里较低,但营养却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动,帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值,令内脏脂肪充分燃烧。

文章读完了,您对冬天吃什么减肥是否有了新的认识,是否不在为单调的减肥食材而烦恼了,最后小编提醒：每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。

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