“天生胖人”如何养成易瘦体质 减肥的最快秘籍

为什么有些人怎么吃也不胖，而有些人喝白开水都长肉呢？其实归根结底还是身体的代谢问题，只要提高基础代谢率，想不瘦都难啊！现在大部分人饮食减肥的方法都是靠降低摄入热量来瘦的，比如说用“节食”的方法。

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其实，大部分人都是在走过弯路之后才明白一些道理，长时间的“节食减肥”会容易导致你自身的体制发生改变，变成节能性的体制，比如原来基础代谢2000大卡，只能变成1000了。

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如果你通过少吃来避免代谢不足，那么，身体就会对一些热量极度的热爱，因为你老不让身体摄入热量，所以会自动将热量储存起来，那么很显然，你就会慢慢变成易胖体制。

“天生胖人”如何养成易瘦体质 减肥的最快秘籍

要改变“易胖体制”，那么首先得提高自己的代谢速度，其实，无非还是从“饮食”和“运动”入手。首先是三餐一定要正常吃，尤其是早餐，相信这点我就不用多说了吧？因为早餐实实在在决定了你一天的代谢速率。

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快停止无休止不健康的节食吧，正确的摄入蛋白质才是减肥的王道，不要怕热量高，这些都是自身所需必不可少的。比如说，一些酸奶、脱脂牛奶、蛋类、肉类中蛋白质都很高，而且不易长肉。

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另外，“少吃多餐”对减肥也相当重要，比如说，在三餐间可以加食饱腹的水果或是酸奶和坚果。此外，多吃蔬菜，补充b族维生素，切记不要熬夜哦，对减肥很不利。

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每天持之以恒且规律的进行运动，是有效提高身体代谢的不二法门，可以多做一些有氧运动，对提高代谢是很好的方法。其实，运动的目的就是动起来，让脂肪燃烧起来，比如快走，你可以感到腿部发热，既燃烧了脂肪，也加速了自身的代谢。

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此外，睡前可以洗洗热水澡，给局部按摩也能促进代谢！大家要明白我们瘦就要健康的瘦，而不是盲目的瘦，所以相信各位姐妹们都有毅力能够持之以恒。

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