情绪失控怎么办？要怎么做才能把伤害降到最低？我们要怎么应对进退？怎么样才能正确发泄情绪？怎么样的处理方式才不会做出后悔的事？

从我们家有小孩开始，我和先生就很察觉这个问题，因为我发现有孩子之后，耐心几乎常常归零！所以我常常跟身旁没结婚的姐妹说：“还没有小孩前的失控，都不算什么啊；有小孩后的失控，才真的令人难控！”就是因为在育儿生活里时常上演情绪失控，所以我们更加小心翼翼地面对和处理这个部分。

我是单亲家庭的小孩

我的背景是单亲家庭，从小是妈妈抚养我长大，一个女人要养育一个孩子长大有多不容易可想而知，当她压力很大时，她对我爸失职的恨会完全加在我身上，我曾经听过她跟朋友在电话中诉说：“可是她又长得跟她爸爸一模一样...”妈妈说当她看到我，就想起我爸，所以对我又爱又恨。

我永远不会忘记妈妈情绪失控时对我说过的话，比如：“我当初为什么把生你下来？”“你怎么不和你爹一起去死”...等等，那种很负面、很有情绪、像针一样穿心、也收不回去的话，我时常为问自己，我恨我妈吗？当然，也恨死那个抛下我跟我妈的父亲。

故事的一切有了转折，上大学之后，我慢慢开始会找心理咨询师做心理治疗，我开始经历饶恕和医治，参加各种活动。曾经遇到一个心理老师诉说自己亲身故事，就这么恰巧也与我的故事非常雷同，我就听着他说的话不自觉得掉着眼泪，我的内心也渐渐的开始被医治。至于我妈对我的伤害呢，我早就已经放下和原谅了。

当我有了家庭后...

也许就是因为自己曾经被言语、被抛弃伤害过，所以当我有了自己的家庭，我更看重自己跟先生的关系、胜过看重其他的一切，也在当我们一起面对孩子时，会更加地留心自己有没有伤害了孩子？要怎么去修复彼此间的关系...等。

我和先生提出几个我们通常会怎么解决的方式，希望大家能抛砖引玉，找出几个最适合自己家庭的生活方式，让我们一起正视情绪失控这个问题，我真的相信只要有更多家庭愿意一起去正视这个问题、适时的寻找救援，并坚固同是家庭的朋友圈，这个社会真的会因我们而变得更好。

情绪失控怎么办？

一、想要打下去，就先亲下去！

这是我先生的主打方式，他常常亲我们（因为常常想打我们），我常常言语失控，他常常都说我都让他万箭穿心，但他每次都用这种方式，我就念不下去了...

二、暂时离开孩子冷静思考

每当我想要打小孩时，我就会去喝水，暂时离开，也可以停下来思考一下。

三、发信息给另一半发泄

发泄完要记得撤回！我每次被小孩气到时，我都会夺命连环传文字攻击我老公，但我老公通常看到信息，他也不会立刻开手机看，他通常打开手机的时候，我已经把整排都收回了，然后他就会淡淡的问：“怎么了？你又在骂我？”此时妻小的场景早以恢复世界和平。

四、真的很想揍小孩？ 请先暂离

有时我们也会有处理不了的情绪，就是快要爆发的时候，如果另一半在身旁，暴怒的那一方就可以先暂时离场，如果有帮手在附近就请他们看一下孩子，如果没有就请孩子先等一下你，你可以在厕所宣泄一下再出来，也许孩子会哭得更狂，但这样会比大打出手来的更好。

但如果已经打下去了，怎么办？

我想，不管再怎么有智慧的父母，我们都会有少数几次是跟孩子在情绪高亢里，可能会做出让自己后悔的出手（或出口）的经历，可能是把小孩丢下、说出很威胁的话语、大打出手......等等，我承认我们家也会有这样的时刻，妈妈崩溃、小孩也是，我想起来当然也会后悔，但后来我的作法是请先生给我一些时间，听我好好诉说事情的经过、我做了什么、什么事我觉得自己不应该做，并且，我们选择在睡觉之前，好好的跟孩子道歉、承认自己所犯下的错，并请求他们的原谅，拥抱和好。

顺序是：请对方听我诉说 gt; 跟孩子好好的说 gt; 拥抱和好

我先生其实也有过这样的时刻，男生又比女生还要更会想要动手，力道可能一发不可收拾，但通常他放假时我都在身边，就可以及时的把爸爸支开，或者请他先出去走一走，晚点再说。

通常事情小的时候，我们在当下就可以进到拥抱和好，但如果是很严重的情绪失控，我们才会进到睡前的道歉大会。

不要小看这种细微的举动，身为爸妈本来就有可能会犯错，我们不用当完美的人，但我们要当那个愿意承认自己错误并去修复关系的爸妈。而后来我们也发现，当我们建立起这样的家庭模式，带下的结果就是，孩子也会学着和我们一样检讨自己，可以冷静下来好好说，道歉对他们来讲，并不是一件难事。

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