俗话说一日之计在于晨,减肥也是一样。正确的减肥早餐食谱将让你减肥计划事半功倍,而如果你没有管住自己的嘴巴,吃错了早餐,那么你一天的减肥计划都将受到影响。

减肥早餐食谱

主食：馒头,芝麻蜂蜜（蜂蜜食品）包,纯精肉小笼包

饮料：绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆

菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜（蔬菜食品）,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄（葡萄食品）干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包,但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝,油爆花椒研碎,再拌上醋与酱油搅匀,决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所谓提纯的色拉油（油食品）。

禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么全营养素,一个素字就足以否定其全营养。不能仅仅考虑食物的营养成分,例如同样是木制的椅子,抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。

理想：改革开放以前的空气、水、粮食、蔬菜、水果（水果食品）、猪肉（从世界范围看,应该是资本主义工业文明以前的天地与海洋）。或者亲自动手,自己种地养殖,但选种要原始的原产地的纯种。获得的产物全部利用,唯一的垃圾就是粪便。

另外：一日三餐必须按时用膳,无论饥饱,不得缺餐。三餐风味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

（责任编辑：zxwq）

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