跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在蹦床上,让它在上面弹跳,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的按摩作用。虽然散步对前列腺也有按摩作用,但因为在垂直方向上的运动幅度减小了,这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了,因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。而人在游泳时,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了按摩,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的弹跳作用是微乎其微的,游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。打网球,要求场地,同时又是运动量较强的一项体育活动,对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但弹跳和按摩没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。所以说,慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。预防前列腺疾病还要注意以下事项：避免久坐少动：久坐可致会阴部充血,使排尿困难,应提倡力所能及的文体活动,有利于症状减轻。不要忍尿憋尿：忍尿憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出,夜间少饮水,以免熟睡后,膀胱过度充盈。少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,可使症状减轻。严格禁酒：饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留,故应严格禁酒。适量补充饮水：有些患者因尿频而不敢饮水,其实饮水过少可致脱水,尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制;晚间可适量减少饮水量。慎用某些药物：平时应少用或不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物,还有麻黄素,异丙基肾上腺素拟交感神经药,因这些药可加重排尿困难,剂量大时,还会致急性尿潴留。二十种男性超强快感自慰方法专家介绍：肚子胀气怎么办？盘点夫妻做爱姿势有哪些？推荐：男性壮阳的十大方法揭秘：世界上最长的阴茎女人口述：射精时什么感觉？

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