1

牛奶+大米

牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果，同时热量也不高，很适合在减肥期间食用。

牛奶粥做法：

先将大米煮成半熟，去米汤。加入牛奶，文火煮成粥即可，如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖，不过小编还是建议大家不要加，毕竟是减肥餐，加了白糖热量就会直线提高了。

2

牛奶+木瓜

大家都可以木瓜有很好的丰胸效果，如果将木瓜和牛奶一起打成果汁的话，除了能丰胸美容，还有很好的减肥效果。

木瓜牛奶汁做法：

将木瓜去皮、去核，切成大块状，备用;将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里，搅打成浓汁，即可饮用。

3

牛奶+豆腐

豆腐的饱腹感强，可帮助体内多余水分的排出，助消化，对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用，是因为牛奶是高营养低热量的食物，既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。

牛奶豆腐的做法：

把豆腐放入牛奶中煮，加入少许的水，防止干锅;煮至沸腾后，然后依照自己的口味加调味料即可。

4

牛奶+麦片

麦片是一种常见的粗粮，它含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，热量低，与牛奶搭配食用不仅营养丰富，减肥效果也很好。

牛奶燕麦片做法：

往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起;往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌;如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

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