科学备孕应该包括：

1健康的生活方式

男女双方均需要生活起居规律，不要熬夜。合理健康的饮食，营养均衡。保持理想体重，体重指数（bmi）= 体重（kg）/身高的平方（m2），需要控制在18.5-24.9，因为太胖或太瘦都可能影响怀孕。戒烟戒酒，少喝咖啡、可乐等饮料。适当的运动锻炼身体也是提倡的。

2避免接触有毒物质等

比如需要避免在甲醛超标的环境工作或生活，男性应该避免长期在高温环境下工作。如果有慢性病如甲亢、甲减、糖尿病等正在服用药物，一定要咨询医生药物是否安全以及病情是否适合怀孕。目前手机、电脑等都是证明对胎儿没有危害的。普通诊断性的x光检查也是可以做的。因为放射性物质的剂量极小，是不会影响胚胎发育的。千万不要相信“做完胸透后半年才能怀孕”的说法。

3做孕前检查

需要提前半年做孕前检查，女方检查包括常规的身体检查、妇科检查以及优生优育检查，还有别忘记口腔科检查。有牙周疾病等提早治疗是很重要的哦。做优生优育检查的目的，主要是了解有没有近期感染弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒的可能性，同时知道有无具有保护力的抗体产生。男方只需要常规体检就可以了，精液分析是不需要常规做的，除非考虑有不孕不育的情况。

4接种疫苗

如果孕前检查发现乙肝病毒抗体阴性，或是风疹病毒抗体阴性，都是建议孕前注射疫苗的。因为如果孕期感染了病毒是无法治疗的。乙肝病毒疫苗一般需要半年注射完，注射完后次月就可以怀孕。风疹病毒可以打一针风疹-水痘联合疫苗，注射后3个月可以怀孕。

5补充多种维生素及叶酸

怀孕前3个月需要开始补充叶酸400ug以预防胎儿神经管畸形。如果饮食均衡，可以只单独补充叶酸，但由于国人的饮食特点，很多维生素及矿物质是缺乏的。建议补充专门为孕妇生产的多种维生素及叶酸复合制剂。如果曾经怀过神经管缺陷的宝宝，那么叶酸的推荐剂量为4mg。

6关于宠物

以前一直认为猫狗会传播弓形虫等疾病，准备怀孕时应该把宠物寄养别处。不过现在的观点已经改变，狗是不会传播弓形虫的，只有首次感染弓形虫的猫会在感染最初两周内传播虫卵。而且，猫粪中的卵囊要“孵化”一天才具有传染性。所以只要不接触猫的粪便等排泄物，食品没有被猫的排泄物污染过，养猫也是安全的。

提高怀孕几率的小“窍门”

1关于备孕期性生活

不需要因为备孕而节制性生活，准备在排卵期“一炮而中”是很不科学的。精子在体内并不是攒得越久越多，相反时间太长精子会老化，影响活力和质量。所以备孕期一周2-3次的性生活是正常的。美国梅奥诊所建议为了提高怀孕几率，可以在近排卵期每日同房，只要每日同房不超过6天，是不会影响到精子质量的。当然，如果你不是特着急怀孕，也不必去做这么累的体力活。

2知道最容易受孕的时间

受孕其实也就是卵子和精子在输卵管结合并受精的过程。一般情况下，当卵子到达输卵管时精子早已在等候她，而卵子等精子的情况很少发生。所以最容易受孕的时间按顺序排列是：第一在排卵期前同房，第二是在排卵日当天同房，排卵日后一天再同房怀孕几率最低。

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